Özellikle eğer senin Genetik makyaj nedeniyle kas kazanmak çalışıyorlar nasıl kurmak kas yaygın bir sorudur. Bu yöntemlerin çoğu çalışmıyor gibi sıska insanlar geleneksel eğitim metodları dışında bakmak gerekir. Tabii ki kas kazanmak için en iyi yolu düzenli rutin, sağlıklı beslenme ve doğal ek ürünler doğal yoludur. Kas büyümesi için en iyi takviyeleri çoğu kesinlikle doğal ürünlerdir.
En büyük şey önlemek için yan yol tüm kısa vadeli kazanç uzaklarda steroidler ve büyüme hormonları gibi sentetik yapay maddeler gibidir. Yan etkileri kontrol etmek için biraz araştırma yapmak.
Doğal kas bina besin ve senin kas büyümesini maksimize edecek vitamin doğru miktarda almak önemlidir. Protein kas büyümesi için önemlidir ve et, süt ürünleri, tofu, fasulye ve baklagiller.
Kreatin hızlı kurtarma yardımcı olur ve yüksek yoğunluklu rutinleri yaparken vücudun daha fazla enerji verir bir amino asittir. Kreatin içeren gıda kaynakları yağsız kırmızı et ve balık vardır. Kreatin istedikleri kas inşa etmek isteyen birçok kişi tarafından kullanılan sır değil.
Genetik meydan edilmektedir kas kazanmak için kütle kas bina farklı bir yaklaşım gerektirir. Zayıf insanlar genellikle doğru besinleri yemek çok önemlidir bu yüzden kilo için mücadele ediyoruz. Daha fazla protein yemek gerekebilir ve karbonhidrat daha geçmişte olduğu. Abur cubur kalmak.
Kas kazanmak için zayıf insanlar sık sık daha az reps, ancak yapılan daha daha iyi sonuçlar elde çalışmalar göstermektedir. Tam vücut egzersiz 3-4 kez bir hafta iyi bir kas rutin olduğunu. Denemek bu stratejisi - tezgah, ağız kavgası, temiz - üç kere her hafta, beş beş set için. Orada bazı iyi programlar ve eğitim rejimleri kullanılabilir çevrimiçi sıska çocuklar için ve kas inşa etmek isteyen gals kitle ve mükemmel görünümlü başlar.
Kas büyümesini teşvik için ağır ağırlık kaldırma gerekir. En egzersizleri üzerinde daha fazla 12 reps yapıyor, zaman kaybı olacaktır. Zayıf insanların yaklaşık on yapmak daha iyi veya daha az.
Sıska insanlar için birçok reps yapıyor bu işe yaramazsa inşa kas kütlesini gitmek için yanlış olduğunu.
Senin normal eğitim toplantıları gerçekleştiriliyor ve kaslarınızı beslemek için sağlıklı bir beslenmenin yanı sıra, yeterli uyku almak içeren kurtarmak için vücudunuzun zaman sağlamanız gerekir. Sen uyurken vücut kas geliştirir böylece vücudunuzun iyileşmek için yeterli zaman vermek için dinlenme bol olsun emin olun.
Kim ile tren ve nerede tren seçimi elde sonuçları büyük bir fark yaratabilir. Senin eğitim ortakları ve eğitim çevre de bir fark yaratabilir. Eğer sen lüzum kimse kim motive ve teşvik ediyoruz.
Kurmak isteyen varsa kas kas sıska insanlar için mümkün olduğuna emin olun.
Sağlıklı beslenme, uygun takviyeleri ve kas sen-ecek almak sonuç eğitim alarak istediğiniz kas olsun.