Zaman az miktarda maksimum kas büyüme elde etmek istiyorsanız bina kas doğal yolla bir kaç şey gerektirir. Öncelikle senin meşgul program uygun doğru egzersiz rutin kullandığınız emin olmalısınız. Sonraki en iyi kas bina egzersizleri seçin ve bunları mükemmel tekniği ile gerçekleştirmek gerekir. Ayrıca diyet maksimum kas büyüme ve sağlıklı bir metabolizma için gerekli tüm besin sağlamak için gidiyor emin olmalısınız. Bunun için tüm doğru gıdalar, vücut geliştirme beslenme programınıza dahil gerekir.
Senin kas diyet eklediğiniz gıdalar basit ve karmaşık karbonhidratlar, iyi kalite protein, amino asitler, vitaminler ve mineraller içerir gerekiyor. Kepekli ekmek ve tam buğday makarna gibi yiyeceklerin sindirimi yavaş karbonhidrat içerdiğinden 2-3 saat egzersiz önce yemek için çok yararlıdır. Bu karbonhidrat glikojen için dönüştürülür ve karaciğer ve egzersiz sırasında kaslar için enerji sağlayan kas dokusu içinde saklanır.
Karbonhidrat içeren besinler, kas egzersizleri sırasında optimum düzeyde gerçekleştirmek için enerji sağlamak için gereklidir çünkü, gün boyunca yemek dahil gerekir. Karbonhidrat tozlar için bu büyük yardımcı olabilir gibi kas bina takviyeleri. Bazı takviyeleri bu kas dekstroz ve maltodekstrin içerir. Bu karbonhidrat hızla sindirmek ve egzersiz sırasında gerekli enerjiyi sağlar. Onlar da sadece egzersiz sizin glikojen organları deminished tedarik doldurmak için sonra protein shake ile dahil edilebilir. Dekstroz çok tatlı bir biridir olduğu gibi tatmak. Bazı maltodekstrin tat tatlı az sallamak, protein yapmak için dekstroz karıştırın. Maltodekstrin Mısır nişastası yapılan bir polisakkarit ve tatlı değil tatmak.
Meyve, yulaf ezmesi ve kepekli tahıllar gibi yavaş sindirim karbonhidrat içeren besinler sadece yataktan aldıktan sonra yemek iyidir. Bu karbonhidrat hangi kas ve karaciğer çalışmanız sırasında daha sonra kullanmak üzere saklanacaktır glikojen dönüştürülür. Bu, uyku sırasında kayıp glikojen eksikleri tamamlamak yardımcı olacaktır. Bu gıdalar da lif, vitamin ve vücudunuzun da uygun sağlık için gerekli mineraller içerir.
Diyet sağlıklı bir vücut bakımı için ihtiyacınız türünü anlamak biraz araştırma gerektirir. Bu özellikle doğal kas bina için geçerlidir. İnternette değerli bilgi bir sürü bulabilirsiniz. Biraz-in o-ecek var olmak özgür ve bazı ödeme çeşit gerektirecektir. Ödeme çeşit gerektirdiği doğal kas bina kaynakları genellikle en detaylı bilgileri sağlar ve sonuç olarak uzun vadede ödemek para değerinde.
Saygılarımızla,