Bugünün dünyasında eğitmek için birçok farklı yolu vardır. Belirli tipte denemenizi öneririm ben eğitim belirli vücut tipi doğru eğitiyor. Her bireyin farklı ve benzersiz için tasarlanmış bir şekilde geliştirmek için mantıklı yani. Ben farklı vücut tipleri ve ne onlar için bu yazıda eğitim görüşecekler.
Ectomorphs - Ectomorphs genellikle daha küçük kemikler ve yağ çok kolayca elde değil. Ayrıca kas üzerine koyarak zor zamanlar var. Ectomorphs da "sabit gainers" tarif, ve onlar da ne istediklerini ve herhangi bir kilo değil yemek için bir yıldırım hızlı metabolizma. Eğitim söz konusu olduğunda olarak ectomorphs alt reps (yaklaşık altı) kullanın ve sonraki dönemleri (yaklaşık iki dakika) dinlenmek gerekiyor. Reps az sayıda ağır ağırlık mümkün kullanmak için onlara izin verir ve uzun dinlenme aralıkları tam bir iyileşme için aşağıdaki set maksimum güç sağlayacaktır. Ağır ağırlık mümkün kullanarak tam olarak ne en kas lifleri, buna karşılık en kas inşa yardımcı olacak işe yardımcı olmak için ectomorphs ihtiyaç vardır.
Mesomorphs - Mesomorphs belgili tanımlık şanslı kendisi adeta düşünülebilir. Onlar-genellikle kazanç kas oldukça kolay ve çok fazla vücut yağ taşıdıkları yok. Mesomorphs yağ bir ectomorph kolay koymak, ama onlar da ectomorphs daha hızlı kas kazanacaktır. Onlar genellikle geniş omuzları ve bir dar bel atletik bir göz. Mesomorphs yüksek reps ile (yaklaşık on) tren ve dinlenme süreleri (yaklaşık bir dakikalık) düşürmek gerekiyor. Eğitim bu tür ne zaten sağlam bir karedir kas dayanıklılık oluşturmak yardımcı olacaktır, çünkü mesomorph faydalanmak için yardımcı olur. Kas dayanıklılığı artırmak zayıf kalmak için onlar olacak yardım kas inşa edecek.
Endomorphs - Endomorphs normalde onlara daha yumuşak bir görünüm var ve onlar da büyük kemik. Onlar oldukça kolay yağ ve kas koyabilirsiniz. Bu da onlar için bir mesomorph göre kilo vermek için zordur. Endomorphs set başına yaklaşık 8 reps kullanarak tren gerek ve bir buçuk dakika setleri arasında hakkında dinlenmek gerekir. Bu rep sıra dayanıklılık ve gücü oluşturmak için yardımcı olacak, ama belgili tanımlık mesomorphs kurmak daha az bir ölçüde dayanıklılık ve ectomorphs kurmak güç. Endomorphs ile olsa da, diyet odaklanmak için en önemli şey dir. Bu ne sonuçta nihai hedeflerine ulaşmak için yardımcı olmaktadır.