Kas kazanmak için en iyi yolu toplu beslenme ve egzersiz birlikte takip etmektir. Bazı kazanç beslenme sırlarını mass kas ve kas ipuçları daha fazla protein yemek ve kaslar büyümeye ihtiyacı göz önünde bulundurarak egzersiz emin olmaktır. Kas kütle doğru beslenme ve doğru egzersiz ideal bir kombinasyon ile elde.
Kas Bina İpuçları Diyet için
Sizi takip diyet tüm fark yaratıyor. Ne yemek eğer kazanmak ne kadar kas kütlesi belirler. Kas kütlesi elde 1,5-2 gram protein vücut ağırlığının kilogram başına tüketen. Bu kas bina sırları biridir protein shakes bol içki. Eğer dengeli, besleyici ve sağlıklı yemek yemek mümkün olmadığından emin olun. Takviyeleri yemek Ayrıca kaslarınızı büyümek ve kas kazanmak için harika bir yol olduğunu kitle.
Ayrıca gibi D vitamini yağda çözünen vitaminler olarak iyi bir miktar yağ yemek ve E kas kurtarma ve kas bina yol onarım için kritik emin olmalısınız.
Egzersiz kas bina ipuçları
İşte bazı kas egzersiz ipuçları. Kardiyovasküler egzersiz yapmaktan kaçının ve bunun yerine bench press ağır ağırlık 2-3 dakika dinlenme aralıkları aralarında olan setleri için düşük tekrarlar içinde olmalıdır. Yeterli dinlenme ve bu zararlı bir etkisi olabilir gibi sen overtraining değil emin emin olmak için iyileşme süresi olması gerekir. Overtraining yorgunluk ve düşük egzersiz yoğunluğunu yol açar. Bu nedenle, eğitim zorlu henüz doable tutmak egzersiz tasarlamalısınız.
Kas kazanma sırları
Kas kazanıyor sırları dahil yeterli dinlenme aralıkları, hiçbir yere sağlamak eğitim ve yeterli yiyecek yenmesi olduğunu. Ama dışarı çalışırken destekleyici dişli kullanmaktan kaçının ve dış AIDS herhangi bir güven olmadan ağırlık kaldırma emin olmak için ne kadar önemli olduğunu. Destekleyici dişli ardışık tekrarlar ile gerçekleştirebileceğiniz hareket hızını artırır eğilimindedir. Aynı zamanda daha az baskı takan yapmak eğilimindedir ve daha az yoğun bir egzersiz olur. Temel amaç-meli var olmak kas egzersiz ve kas kurtarma ve onarım, kasları daha büyük hale gelir.
Kas kazanıyor sırları da bu hangi kası mikro gözyaşları kurtarmak ve kendilerini onarma oranını artırabilir gibi yeterli multivitamin yeme içerir. Bu nedenle, eğer işe yol ve yemek yol olmalıdır.
Önem kazanıyor kütle kas ve böylece olmalıdır yeterli dinlenme ve kurtarma olduğunu. Esasen, eğitim üzerinde bir yalın, düzeltici ve sağlıklı her ne pahasına kaçınılmalıdır size.