Hızlı kilo kaybetmek istiyorsanız, yağsız kas bina deneyin. Bir sürekli eğitim programı, diyet rejim, uyku zamanlamasını bulmak ve youll'almak tutkunu. Bu kadar basit. Yağsız kas bina 5 bu ilkelere uymak ve birkaç ay içinde etkilerini göreceksiniz.
Erken yükselen ve fitness merkezine sürüş görevi yok değildir. Sen-ebilmek yapmak o var, amacınıza daha yakın konum. Zor tren için ihmal yağsız kas ilerlemesini durdurabilir. Spor salonu ve size zor iş kesinlikle hızlı sonuçlar göreceksiniz.
Bir arkadaşıyla egzersiz
Bir dostum ile çalışma dışarı kas kurmak için kapasite geliştirmek. Bulma teşvik kendinizi içinde zahmetli. Arkadaşlar sorun, size ilham ve mükemmel bir destek sistemi vardır. Bir arkadaşıyla egzersiz de çabuk geçiyor zaman yardımcı olacaktır. Senin rutinleri de daha da daha uygun ama sıkı olabilir. Buna ek olarak, sen-ecek var olmak bir egzersiz ortadan kaldırmak için.
Daha fazla su tüketmek
H2O tüketen yağsız kas inşa değildir. Öte yandan, doldurulan bir fiziksel sürdürülmesi kas gelişiminde yardımcı olacaktır. Dehidratasyon birçok insan baş her geçen gün büyük bir sorundur. Dehidratasyon egzersiz verimliliği bağ ve eklem sorunları birlikte etkileyebilir. Su Ayrıca synovial sıvı yardımcı olan eklemleri esnek olun büyük çoğunluğu için hesaplar. Yağlanmış eklemlerin ağır kendinizi ağır yaralı olmadan egzersiz izin verir. Yani sen protein, karbonhidrat ve yağların sindirimi mümkün su vitamin ve mineraller keser. Gerçekten doldurulan kalmayı H2O en az 8 bardak günlük almak.
Daha fazla yağsız et yemek
Gıda uygun oranlarda bir beslenme planı size kas soda, Çerezler ve şeker ile dolu bir diyet rejim daha geliştirilmiş bir şans tanır. Alabalık ve Türkiye gibi yağsız protein kalite türleri alınıyor, vücudunuzun talepleri düşük yağ protein harika bir miktarda sağlar. Her ne kadar çok kas üreticileri, tam yağlı süt gibi daha az hayvansal gıdalar alarak bulduk ve çok daha fazla sürdürülebilir enerji ve daha iyi eğitim yeteneği vererek tavuk yardımcı.
Daha fazla meyve ve veggies yiyin
"Sebze yemek size bir yapmaz" akılda tutulması gereken mükemmel bir yönüdür. Daha fazla sebze ve meyve yemek, daha iyi hissedeceksiniz. En az dört porsiyon sebze almak ve hergün meyve emin duygu tüm vücut güçlendirilmiş, şekil ve dengeli devam edecektir. Dan McDonald gibi birçok vegan ve vejetaryen sağlık yetkilileri alıcı sadece bitkisel besinlerde daha iyi kas geliştirme ve çok daha hızlı kurtarma ve onarım ile her egzersiz yaptıktan sonra oldu keşfetti. Soya ürünleri veya merkezli pirinç protein olan bir sonrası egzersiz protein shake süt ve peynir altı suyu içeren bir mesaj egzersiz sallamak daha iyi yapabilirsiniz. Bu özel konu çok tartışmalı ve her iki yönde inanç savunucuları bulabilirsiniz.
Daha fazla uyumaya
Dinlenme yağsız kas bina mükemmel bir iş yok. Uyku kaybı için kötü eğitim sağlayacaktır. Vücudunuzun uyku için bakım ve iyileştirme talepleri. YouTube videoları ve televizyon hayır iyi uyku güvence altına almak için yatmadan önce bir saat izlerken kaçınmalıdır. Geliştirme egzersiz fitness merkezi dışında olur.