Eğer bazı kas büyümek ister misiniz?
Nereden başlayacağımı bilmiyorum? Ya zaten deneyimli ve bir plato?
İşte eğitim yıllarda öğrendiklerim. Bu çok gibi görünmeyebilir ama o çok önemli bilgilerdir.
İlk aslında istediğinize karar vermek lazım.
Mümkün olduğu kadar büyük olsun ister misiniz? Herkes daha güçlü olmak ister misiniz? Sıcak kızlar olsun ister misiniz? Sadece sağlıklı olsun ister misin?
Sen ne istediğini ve daha sonra buna göre hareket seçmek zorundasınız.
Ancak Başlat tüm kategori için aynıdır.
Bir hedef istersen en önemli adım budur. Büyük bir hedef değil küçük bir set.
Arnold gibi büyük olsun ister misiniz? Gibi bir fitness model olarak yalın? Yap!
Poster olsun, masaüstü arka planı, kullanma maruz gerekiyor. Sürekli zihin hedefi var.
Büyük bir hedef bulunduktan sonra ulaşmak için yapmanız gerekenler bak. Küçük adımlar anahtarıdır. Ve birden çok daha küçük hedeflerinizi belirleyin. Silah üzerinde bir inç büyümeye, on kilo daha fazla tezgah, soda kesti. Ama hiç görme büyük bir bırakın.
Bu makalede büyük alma hakkında olduğunu.
Ben eski bir sıska dostum 6 "135 kg. Sadece ben çok zayıf, çünkü yok ons kas vardı bütün hayatım, bir tek yetişmek imkansız. Ben hedefimi büyük olma olarak ayarladığınızda tüm değişti.
-Büyük almak için büyük yemek gerekir.
Bu, bazı için en zor kısmı olacaktır. Sağ daha fazla ve iyi yiyeceklere gerekir. Çünkü daha kolay o zaman güzel bir yemek yemek için McDonalds gitmeyin.
-Cook öğrenin.
Ücretsiz yemek tarifleri online binlerce vardır. Kaynakların kullanımı, bu lokanta ucuzdur ve de iyi tat bu yüzden çok yemek zorunda.
-Ne zaman boyutu için eğitim yapmak bir vücut geliştirme stili rutin bölün.
Biliyorum bazı insanlar söylemek güç rutin büyük var, onların biliyorum çoğu kitle için oldukça iyi genetik var. Sıska bir dostum iseniz, muhtemelen bu şekilde olmayacak.
Önemli: Hala dört Büyükler kullanın. Eğer tezgah, Deadlift, ağız kavgası ve tepegöz basın var. Bunu gücü, 5 reps 3 set için. Bunu nerede uygun eğitim günlerinde. Göğüs gün, bacak gün vb bodur bankta.
Ama Dur, yardım çalışmaları vardır ne bir dayanıklılık egzersiz egzersiz ayırır.
-Eğitim kas üzerinde odaklanır.
Şimdi biraz ezoterik geliyor, ama güven bana bu konuda. O inşaat.
Akılda çalışma kas bakın. Kasılma hissediyorum. Kas büyüyen bir vizyon olması gerekir.
-Kendinizi eğitin.
Sen burada iyi bir işaret olduğunu, bunu öğrenmek istiyorum anlamına gelir. Büyük siteler için eğitim makaleleri almak. Sen-ebilmek okumak. Fazlası rutin olun.
-Ek.
Ek piyasaya sucked almak etmeyin. Peynir altı suyu ve kreatin ihtiyacınız olduğunu. Daha fazla almayın. Yeni ek değerlendirmek istiyorsanız, PubMed için gidin ve malzemeler, bu basit makaleleri arayın. Neredeyse tüm bu piyasada ilave kadar sinirli ortadan kaldırır.
-Yemek.
Bunu yeterince stres değildir. Büyümeye yeme demektir. A. çok.
Hedef, ancak bu olabilir küçük ulaşmak!