Şüphesiz sen-erişmek kendiniz egzersiz sırasında bu var dayanıklılık egzersiz miktarını artırmanıza olanak sağlayacak gibi. Ancak, eğer daha sonra kas ağrı var mantra ile yaşayanlar sadece hata var.
Küçük bir rahatsızlık doğal olabileceği gibi acı olmamalıdır. Egzersiz zarar. Durum buysa, kas yaralanması meydana geldiğini gösterebilir. Bu sadece egzersiz başlıyor bir kişi kendi egzersiz yaptıktan sonra bazı ağrı karşılaşmazsınız demek değil etmektir.
Her ne kadar fiziksel terapistler ve doktorlar bu efsane putları kırmak için çalıştık, o zaman onlar yapmak gereken en doğru şey olduğunu düşünüyorum, çünkü onlar ağrı hissediyorum kim hala kendilerini zor itmek vardır. 'MythBusters' bile bu miti üzerinde çünkü çok almıştır televizyon programında inanın. Bir iş-meli değil var olmak acı iken, onlar hala bir meydan okuma teşkil olmamalıdır. Ne zaman egzersiz zarar, sizin fitness planı tutmak için motive kalmak daha sert bir zaman olacaktır.
Laktik asit neden ağrı kadar bina kas
Gecikmeli başlangıçlı kas ağrı veya DOMS kısaca, egzersiz sonra bir iki gün hissediyorum ağrı olduğunu. Bazı insanlar yanlışlıkla bu Aci bir yapı tarafından kadar Laktik asitin kas neden olduğunu inanıyorum. Bu iman kasları anaerobical kasılmalar, yoğun egzersiz yer alıyor zaman oksijen, yani enerji oluşturmak aslında geldi.
Bu işlem laktik asit üretimi için yol açtığı doğru olsa da, ancak, bu kısa bir süre egzersiz tamamlandıktan sonra oluşturulan laktik asit kalır kanıtlanmıştır. Kas ağrı kendini önce olur. Laktik asit oluşturma süreci koşu veya enerji bu faaliyetleri kullanım oksijen ile üretilen çünkü yürüyüş gibi çalışmaları içinde yer almaz.
Egzersiz, spor salonunda, çalışma dışarı yeni olanlar için özellikle şu günlerde hissettim ağrı onlar kullanılıyor gibi yırtarak kasları tarafından nedeniyle oluşur. Bu mikroskobik gözyaşları iltihaplı ve ağrılı kas neden olabilir. Bu olumsuz sesler olsa da, bu zarar yolunda büyüklüğü ve gücü kazanmak için kasları için gereklidir. Kas kısaltmak protein filamentler ve sözleşme içerdiğinden, bu kendini onarırken vücudunuzun yeni güçlü ve sağlıklı dokuları oluşturur. Eğitim sırasında kullanılan ağırlık miktarını artırmak için daha fazla güç ve daha büyük kas kazanmak için yol olduğunu.
Yorgun ve ağrıyan kaslar kaçınarak önemli bir adım yavaş yavaş başlamak ve fitness programınızı yavaş yavaş inşa etmek olduğunu. Vücudun fiziksel olarak hazır olmadan önce egzersiz overextending ağrılı bir hata olabilir. Her gün egzersiz programınıza alışmak aşırı ağrı önlemek için dışarı çalışma ile yanlış bir şey olduğunu. Başka iyi bir fikir olduğunu fitness programına alternatif. Genellikle ağırlıkları ile çalışmak, bir ara verip treadmill yerine yürümek. Sadece bu yardım etmek senin kas, aynı zamanda olmaktan sıkıldım egzersiz rutin ile tutmak için yardımcı olacaktır.
Delik veya mutsuz yaptığınız bir egzersiz programı sizin sağlığınızı uzun mesafe için sadık bir programdır.