Birçok kişi kas kazanıyor hızlı sadece spor salonunda olur demek. Çoğu insan bu geçerli değildir ve bu kişilerin bana biliyorum. Birkaç yıldır Eğitim sonrası ben kas hızlı büyümeye altı yolları icat. Planım altı bu yönleri sadece bir diyet olarak katılmaktadır. Gelecek yazıda ben daha fazla egzersiz rehberi ve belirli kas egzersizleri hakkında söz edilecektir.
Planım ilk kalori alımını artırmak için olanıdır. Diyelim ki eğer sadece yemek ve bir günlük Alım miktarı 1500 kalori içme amp biraz yukarı ve bu dönüp 1800 veya 2000 kalori. Özellikle sizin için hedef konum daha fazla yemek, çünkü şu anda özel bir yemek konum ve plan egzersiz, bu sizin için mükemmel rüya vücut kas içine çevirmek zorunda daha fazla kitle demektir.
Planım ikinci senin kas büyümesini desteklemek için yeterli protein almak emin olmak için olanıdır. Yeterli protein olmadan insan vücudu tanımlanmış kas sonuçları göstermek mümkün olmayacaktır bu plan için çok önemli bir parçası olmasıdır. Amaç en az 1-2 gram protein vücut ağırlığının her sterlin için için. Sen £ 180 (82 kg), daha tartmak, sen 180 360 gram protein mükemmel sonuçlar için diyet içine dahil.
Üçüncü bu plana önemli bir faktör, sadece hızlı kas kazanıyor ama hayatın kendisi adımdır. Vücudun su en az 64 ons aslında çalışabilmesi için suya ihtiyacı vardır. Vücudun su kas büyüme optimal bir oranının kontrol, bu nedenle su ile sulu tutmak için yeterli bu miktarda ihtiyacı.
Bu planın bir başka önemli faktör düzenli yiyor. Çoğu insan bir gün ve de bazı insanlar abur cubur gün boyunca yemek ama merak etmeyin 3 ana öğün yemek yemek, çok ben bunu ve dürüst olmak gerekirse o zaman vücut yapısı hiç değişmedi ama bu bir sonraki adım söz edilebilir. 3 Büyük öğün yemek yerine bir gün yemek yaklaşık 5 küçük porsiyon yemek bir gün. Vücudun kas hızlı kazanmak için izin içine önemli bir faktör gibi yapmak olabilir zor. Yemek sadece yapmak rahatsız olamaz bir protein shake bir yemek yerine ekleyin.
Sen-ebilmek düşünmek beşinci aslında tamamen gafil aslında yağlı yemek olduğunu. Yemek yemek ve tadının yağ izlerini o genelde doymuş yağ tam vücut için iyi değil çünkü o olabilir ama yemek istiyorsak doymuş yağ büyük miktarda emin güzel düşünüyorum eğer o sadece 20 gram ya da daha az sınırı. Genellikle doymuş yağ çanta yongaları, pastırma ve tereyağı gibi gibi gıdalarda bulunur. Yağlar iyi haber doymamış yağ aslında kimsenin diyet için faydalı olmasıdır. Bu yağlar vitaminler A, D, E ve K, daha iyi görme yeteneği ve sağlıklı cilt teşvik yardımcı olur uygun dağıtımı için gereklidir. Kalori alımını bağlı olarak, yaklaşık 40-60 gram mono ve Çoklu doymamış yağlar üzerinde tamamen eğitim ve genel olarak genel sağlık için yararlıdır. Yağ ve proteinler gıdalarda bulunan bulmak için harika bir program bir iPhone ve Android app benim fitness dostum denilen şeydir. Ben kendimi bu beni izlemek benim diyet ile kullanılacak.
Benim son planım bir yönüdür annem bana, vitamin almaya olan öğretti. Vitaminler araştırma yıl sonra ben vitamin tıbbi ürünlerin kullanmadan sağlıklı tutmak için en iyi yolu olduğunu bir sonuç geldi. Bu harika kısa ve uzun vadeli etkileri vardır. Vitaminler sağlıklı tutmak için en iyi yoldur, genellikle onlar protein shakes içinde bulduğu ve gerçekten kas hızlı kazanma vücudunuzun yardımcı olabilir!
Genel olarak bu kas hızlı kazanmak için kullanmak ne, temel bir kılavuzdur ve gerçekten çalışıyor. Genellikle bazı insanlar bir şey yanlış diyetlerine ve tamamen bu konuda unutmak ama yok o olur her zaman sadece dışarı çalışan tüm öfke izin endişelenmeyin. Bence en iyisi öfke rahatlama ve vücut şekli oluşturmak için harika bir yoldur çalışıyor.