Doğru tür gıda ve yeterli miktarda yemek hızlı kas kazanmak için gereklidir. Sadece kendinizi gıda ile doldurma size yardımcı olmayacaktır istenmeyen yağ eklemeden kilo olsa kas kütlesi üzerinde koymak. Biz bazı kas kurmak için sağ Gıda tartışacağız.
Yumurta ve tavuk
Yumurta beyazı protein kas kazanmak için ideal bir mekandır. Yağ için protein 60:1 oranı ile bu göbek için bir ons ekstra yağ eklemeden günlük kalori alımı için doğru malzemeyi ekleyebilirsiniz. Yumurta protein de sindirmek ve kaslarınızı bir egzersiz programı ile birlikte toplu ekleme, vücuda asimile kolaydır.
Tavuk yağsız et kas protein başka bir mükemmel kaynağıdır. Tavuk göğsü günlük alımının bir parçası olarak build muscle hızla planlarken iyi bir seçim olduğunu. Tavuk kolayca kullanılabilir, düşük yağ içeriği ve mineraller ve vitaminler yeterli miktarda vardır.
Kırmızı et ve balık
Diyet protein için başka iyi kaynağı balıktır. Ancak bir sakınca yoktur. Balık yağ zengindir ve bu nedenle ölçülü tüketilmesi gerekir. Ama yağlı olmayan gıdalar genellikle önerilen kas, herhangi bir ciddi vücut Duvarcı diyete eklenmesi gereken bir istisna balıktır.
Balık seçmek için birçok farklı türü vardır. İçin vücut geliştirme, tatlı su balık somon, alabalık veya ton balığı gibi en iyi seçenektir.
Yağsız kırmızı et de kaslar vücudunuzun kadar sığır eti yardımcı olabilir. Kırmızı et ekleyerek bir yumruk da kas hızlı kazanmak için çok önemli olan temel mineraller demir ve çinko gibi ile vücut sağlayarak, diyet ihtiyaçları ile paketleyebilirsiniz.
Karbonhidrat ve su
Proteinler kas yapı taşlarıdır. Ama saf protein diyet gelişemezler. Alımı yeterli ölçüde karbonhidrat karışık gerekir. Yulaf veya tatlı patates gibi yavaş yanan karbonhidrat yemek dahil etmek iyi seçeneklerdir. Bir egzersiz oturumu için fiziksel zorlama gerekli kalori vücudunuzun sağlayabilir önce karbonhidrat yemek.
Bu kas bina gelince su başka bir temel olduğunu. Uygun hidrasyon egzersiz sırasında kas kütlesi inşa etmek önemlidir. Su enerji üretmek için tüketmek vücudun çeşitli organlarında diyet besin aktarır. Bir peynir altı suyu protein içeceği için genel alımı ekleyerek hem su hem de protein sağlayabilir.
Bu öğelerin hiçbirini yalıtım modunda çalışır. Tüm önemli maddeler arasındaki dengeyi iyi kas geliştirme programı için çok önemli.