Muhtemelen, bilgisayarınızın başında çalışma uzun bir günün ardından bilgisayar görme Sendromu (CVS) belirtileri hissettim; sert ve ağrılı boyun, Kuru ve biraz ağrıyor gergin gözleri ve muhtemelen bir baş ağrısı. Bir veya daha fazla bu belirtilerle karşılaşırsanız yalnız değilsiniz; bir bilgisayarda çalışan yetişkinlerin yaklaşık 50-90 yüzde CVS deneyim. Acı çekmek zorunda değilsin iyi haberdir. Daha fazla bir "göz dostu" bir çalışma ortamı ve profesyonel test ve optometrist tanısında oluşturma kombinasyonu ile daha rahat daha fazla verimlilik ile CVS ve iş etkilerini azaltabilirsiniz.
Neden olur
CVS üzerinden uzun bir süre için bir monitör izlerken tekrarlayan hareket zorlanma bir sonucudur. Bir bilgisayar ekranına bakarak uzun süreler harcamak zaman, gözlerini, omuz ve boyun kasları yorgun, ağrı ve rahatsızlık neden olabilir. CVS için katkıda bulunabilir diğer faktörler:
-Zayıf aydınlatma
-Bilgisayar ekranındaki kamaşma
-Düzeltilmemiş görme sorunları
-Titreşim CRT monitörler
-Duruş bozuklukları
-Uygunsuz uzaktan monitör
Belirtiler
En sık, CVS belirtileri bulanık ve/veya çift görme, sözde miyopi (geçici bir yetersizlik düzgün uzak nesneleri üzerinde odaklanmak için) ve şaşı içerir. Kuru göz, ağrı boyun ve omuz, baş ağrısı, baş dönmesi veya vertigo CVS diğer göstergeleri içerir. Tedavi edilmediği takdirde, bu belirtiler değil artıracak ve sadece kötü olsun.
Çalışma alanı göz dostu yapma
Gözlerini daha dostça ve kolay çalışma yapabilirsiniz yolları vardır. Orada hiçbir parlamayı dışarıdan (örneğin, bir pencerede yansıyan güneş parlamayı) ilk olarak, monitörünüzün konumlandırırken veya ışık kaynakları (genel gider aydınlatma veya çalışma alanınızın lambalar) içinde. Çalışma alanınızı yeniden düzenlemek mümkün değilse, monitörünüzde bir parlama filtre kurun. Ardından, monitörünüzün yaklaşık 20-28 cm gözlerini uzak olduğundan emin olun. Monitörünüzün da 15-20 derece göz seviyesinin altında olmalıdır. Ayrıca, iyi bir duruş tutmak yardımcı olur rahat bir sandalye var emin olun. Hala eski bir CRT monitör kullanıyorsanız, daha fazla "göz Dostu." daha yeni bir LCD ekran için yükseltmeyi düşünün Titreme ve eski CRT monitör çözünürlüğü önemli göz yorgunluğu neden olabilir ve daha duyarlı LCD monitörler parlama. Son olarak, bir ara verelim. Her yirmi dakikada durdurmak ve monitör bak gözlerini dinlenmek ve yönlendirmesi sağlar. Ve yanıp sönmeye unutma.
Nasıl Optometrist yardımcı olabilir
Sonraki optometrist randevu sırasında herhangi bir belirti yaşıyor olabilirsiniz hissediyorum CVS belirtmeyi unutmayın. Senin CVS ile yardımcı olacak yollar tavsiye için optometrist sormak ve eğer bilgisayar gözlük sizin için bir seçenek olabilir. (Okuma veya sürüş için) "normal" gözlüklerini kez özellikle Çift odaklı gözlüklerin, trifocals veya progressive camlar kullanıyorsanız bilgisayar kullanımı için uygun değillerdir. Optometrist düzeltin ve vizyon uygun odak noktası için en iyi duruma getirmek için özel olarak tasarlanmış bilgisayar gözlüğü reçete. Ayrıca, bilgisayar gözlüklerin uzun bir yol olabilir bir anti-yansı kat olması gerekir parlamayı azaltmak için. Son olarak, bilgisayar Gözlüklerini de "mavi ışık" engellemek için renkli Mavi ışık göz yorgunluğu ile ilişkili monitörler yayarlar bir kısa dalga boyunda ışık bilgisayardır.
Tüm seçenekleri ve çözümleri kullanabileceğiniz, gereksiz yere acı yok. Optometrist ile CVS hakkında konuşmak ve kendine ağrı ve rahatsızlık bir bilgisayar monitörü bakıyordu neden olabilir kurtulun.