Görme duygusu belki de vücudumuzun en önemli duygusu var. Biz gözlerimizi hemen hemen her şeyde we don't, televizyon izlerken olsun bir aşk mektubu bir araba tutar bizim smartphone ve çok daha fazla yol üzerinde metin mesajı okuma yazma kullanın. Aslında, öğrenme % 90'ı biz gördüklerinizden gelir; Bu nedenle, tüm bu ile bu anlamda çok onu kaybetmemek için için bakım gerekir. Hayatımızı kolaylaştıran gelişmeler teknoloji ile yansımaları gel. Özellikle teknoloji, göz sağlığı üzerinde bir otoyol alabilir Şimdi bu gözlerin için bakım devam. Gözleriniz için bakım için yolları aşağıdaki ipuçlarını okuyun.
1. Gözlerini ekranlarından mesafede tutmak. Ekranlar her makine bu nesil fethetti. Küçük bir MP3 çalar için son gadget'lar dev ekranlar görüntüsünden, ekranlar sadece daha kullanıcı dostu her şeyi yaptık. Araştırmada mükemmellik için belediye tarafından çalışmalar gösterir ortalama bir kişi ortalama günlük ekranları önünde 9.5 saat harcıyor. Kontrast ve elektronik bir ekran parlama sonunda göz yorgunluğu ve bilgisayar görme Sendromu-Evet de neden olabilir, bu gerçek bir durumdur. CVS, baş ağrısı, bulanık görme, boyun ağrısı, kırmızı gözleri, Çift görme ve zorluk refocusing gibi belirtiler vardır. Uzmanlar, aygıtlarınızın göz yorgunluğunu en aza indirmek için kullanırken güvenli mesafe olarak 16 inç öneririz.
2. Yanıp. Ortalama, dakikada yaklaşık 15-20 kere yanıp, ama ne zaman biz bir ekran önünde bu aslında önemli ölçüde düşer. Yanıp sönen veya Korneal refleks, kornea, kuruluk, aşırı parlaklık veya başka bir dış uyaranlara gibi uyarılması tarafından elde edildi göz kapaklarının istemsiz bir kapanış olduğunu. Seçkin tehlike yabancı nesneler veya kurutma gözlerimizi korur. Mark Rosenfield, doktora, optometrist ve klinik eğitim Optometri, State University of New York College profesörü göre "ne zaman bir ekran bakarak 20/20/20 kuralını kullanma: doğal göz kırpma ve dinlenmek için gözleri zaman vermek her 20 dakikada 6 metre uzaklıkta 20 saniye boyunca bak."
3. Güneş gözlüğü takıyorum. Güneşin ultraviyole ışınları için overexposure katarakt, yaşa bağlı makula dejenerasyonu ve vizyon bozulabilir göz yüzeyinde anormal büyümeler gelişme riski artar. Amerikan Optometri Derneği, Güneşin UVA ve UVB radyasyondan en az % 99 engellemek güneş gözlüğü takıyor öneriyor.
4. Deniz ürünleri için gidin. Omega-3 yağ asidi deniz ürünleri içinde sadece beyin ve kalp için iyi değildir; göz hastalıkları edinme riskini azaltmada iyidir. "Sadece bir hafta % 42 daha fazla olanlar daha az ayda bir balık yedim yaşa bağlı makula dejenerasyonu için daha düşük risk vardı bir kez konserve ton balığı ve karanlık-balık et yiyen kadınların öğrendim 2011 Archives ve Oftalmoloji" bir çalışma yayınladı.
5. Sebzelerini ye. Belki Bugs Bunny havuç olan sevgisi yüzünden her şeyden en sağlıklı görme yeteneği vardır. Havuç daha iyi görüş için katkıda bulunan A vitamini açısından zengin. Ancak, gerçek yıldız besin Vitamin A, lutein değil. İçinde havuç lutein kamaşma ve parlak ışık, güneş ve farklı cihazların ekranları gibi maruz stresli etkilerini azaltarak vizyon geliştirmek. Gibi yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, kabak, bezelye ve Brüksel lahanası da sebzeler lutein içinde zengin vardır.
Hala mükemmel vizyon varken, çok geç olmadan bakmak. Görsel sorunları Tetikleyiciniz gözleriniz için bakımı başlatmak için izin vermeyin; Bunun yerine, Şimdi başlayın!