Göz sağlığı için besin alımını doğrudan ilgilidir. Bir anda, bu vizyon doğal olarak yaşla birlikte bozulan düşünüldü. Bazı görsel değişiklikler yaşlanma sürecinin doğal bir parçasıdır.
Örneğin, çoğu insan kırk yaş çünkü kristal lens biraz daha sert olur ve yeteneği yakın mesafe vizyon telafi etmek için azaltılabilir aktarırlar bir kez okumak için Çift odaklı gözlüklerin gerekir. Ama bile bu sorunu iyi beslenme ile ertelenebilir.
Bu 5 İpuçları tüm hemen gözlerini korumak ve yaşam boyunca iyi vizyon zevk için yeme hakkında vardır.
Basit karbonhidratlar önlemek
Glikasyondan sık sık "yaş ile ilgili" denir dejeneratif göz hastalıkları içinde önemli bir rol oynar. Glikasyondan basit işlenmiş karbonhidrat yemek eyleme ayarlanan bir süreçtir. Basit karbonhidrat çok hızlı, ani kan şekeri ve insülin düzeyleri neden sindirmek.
Aşırı glikoz kan proteini moleküller hücreleri enerji için kullanılan formu maddeler ile bağlayabilirsiniz. Bu maddelerin glikasyondan son ürünleri Gelişmiş veya yaş olarak adlandırılır. Hücreleri yaş ve hücresel ölüm nedeni bile olabilir.
Şeker, beyaz ekmek, beyaz pirinç gibi basit karbonhidratlar ve diğerleri ile bir yüksek Glisemik indeks önleme ek olarak, carnosine içeren ek için bak. Besin glikasyondan engellemeye yardımcı olur. Çalışmalar bu carnosine katarakt ve yaşa bağlı görme kaybı önlenmesi için yararlı olduğunu göstermiştir.
Daha fazla somon yemek
Daha az cıva ve diğer yabancı maddeler ile kontamine muhtemeldir çünkü Pasifik somon vahşi yakalanan en iyi seçimdir. Somon gibi yağlı balık DHA, bir önemli omega-3 yağ asidi diğer gıda maddeleri içinde yok denilen bir besin sağlar.
DHA normal göz gelişimi ve sürekli göz sağlığı için önemlidir. DHA artmış alımı makula dejenerasyonu ve glokom riski azaltmak yanı sıra optik sinir hasarı önlemek.
Bir balık yağı takviyesi almak
İyi balık yağı takviyeleri DHA içinde zengin ve diğer yararlı besin sağlamak. Ayrıca bir balık yağı takviyesi her gün sürebilir. Somon yeme yorgun.
Kale yemek
Kale bir porsiyon her gün indirimli belirtiler ve geliştirilmiş vizyon yaş muzdarip kişilerde yeme makula dejenerasyonu, körlük Yaşlılarda en sık nedeni ile ilgili bir optometrist tarafından yürütülen bir çalışma gösterdi. Kale denilen lutein ve zeaksantin karotenoit antioksidan kaynağıdır. Bu antioksidanlar retina ve makula göz, özellikle genç sağlıklı insanların arkasında bol miktarda bulunmaktadır.
Karışık bir karotenoid ek almak
Karotenoidler lutein, zeaksantin ve beta-karoten içerir. Vücudun vitamin A dönüştürür, beta-karoten eksikliği Gece körlüğü için yol açacaktır. A vitamini eksikliği çocukluk körlüğü en sık nedenidir.
Bilberry özü aynı zamanda karotenoidler ve sırayla görme keskinliği, near-sightedness ve gece görüş geliştirmek için yardımcı olan kan akımı gözleri artırmaya yönelik bioflavonoids zengindir.
Göz sağlığı için sağlayacak şekilde tasarlanmış ek vardır, ama hepsi burada, Balık yağı, sözü edilen besin biraz daha iyi, tamamen dengeli multi-nutritional ek bulunabilir.
Nasıl göz sorunları önlemek ve kaynak yazar kutusuna göz sağlık linke tıklayınız.