Gözlerimiz hayatın güzelliği dikkat edelim. Onlar günlük olarak bizim işlerin çoğunu gerçekleştirmek bize yardımcı olur. Bunlar olmadan, bize çalışmak için zor olurdu. Biz hala genç iken, biz o zaman bize sağlıklı görme verebilir yemek yeme konusunda düşünmek lazım. Bunların arasında:
Renkli meyve ve sebzeler
Havuç ve tatlı patates gibi sebzeler ve mango ve kayısı gibi meyveler karoten, retina göz sağlığı önemser ve birçok insanlara karşı göz koşulları, katarakt ve makula dejenerasyonu gibi önlemler yüksektir. Diğer renkli sebze ve sağlıklı vizyon sağlamaya yardımcı olabilir meyve brokoli ve biber ve portakal vardır.
Fındık
Fındık bol miktarda E vitamini antioksidan çalışır. Örnekleri flaxseeds, badem ve ayçiçeği çekirdeği içerir.
Yeşil yapraklı sebzeler
Karalahana, ıspanak ve lahana tüm besin ile paketlenir. Onlar iyi görüş sunmak sebze listesi üst. İkisi de pigment, yani zeaksantin ve lutein, içerdiğinden gözünde alacağınız budur. Onlar sadece vizyon geliştirmek ama Ayrıca yaşa bağlı makula dejenerasyonu tehlikesi azaltın. Ayrıca, onlar zengin pro Vitamin A, hangi tekrar bu tür hastalık olasılığı azalıyor. Son ama en azından onlar C vitamini, UV radyasyon ve perils Retina hücreleri kalkan bir antioksidan var.
Yağsız et
Yağsız hindi et yağsız ve sonuç olarak yukarıda sözü edilen meyve ve sebze tüm antioksidanlar etkinleştirme içinde vücut yardımcı çinko bol içerdiği gibi AIDS gözleri dolaylı olarak sığır eti.
Balık
Yine, biz burada makula dejenerasyonu riskini balık bulunan Omega-3 yağ asitleri yardımıyla düşürücü hakkında söz ediyoruz. Aynı şekilde, D vitamini, iyi bir kaynak başka bir güçlü antioksidan olan balıktır.
Kabuklu deniz ürünleri
John Hopkins Üniversitesi bilim adamları tarafından üretilen bir çalışma kabuklu deniz ürünleri alımı artan riski glokom için cuts aşağı olduğunu belirledi. Onlar insanların günlük diyet kabuklu önerdi bu nedenle içindir.
Süt
Sütü vitaminler A (retinol) ve B (riboflavin) için henüz başka bir kaynaktır. Vitamini ilk şeklinde yeniden, ikinci tür katarakt karşı korumak için yararlı olabileceği makula dejenerasyonu kaçınarak yardımcı.
Yeşil çay
Kateşinleri olarak adlandırılan Antioksidanlar da yeşil çay bulunur. Onlar mükemmel şeklinde gözlerimiz yapmanıza yardımcı. Chi Pui Pang ve diğer bilim adamları glokom ve yeşil çay emme gibi tipik göz sorunları arasındaki bağlantıyı incelendiğinde öğrendiklerini budur. Kateşinleri varlığı, yeşil çay tiryakileri büyüme ve gelişme neden olabilir serbest radikallerin etkiler oksidatif stres korunur iltihaplı veya göz bozukluğu olan.
Çilek
Ahududu, çilek ve yaban mersini da gözleri glokom katarakt karşı korumak antioksidanlar dolu.
Genel olarak, yukarıda belirtilen gıda A vitamini, C vitamini, E vitamini ve daha önemlisi, bir yol veya başka bir gözümüz sağlıklı ve yaşa bağlı makula dejenerasyonu ve katarakt gibi bazı göz sorunları riski azaltmak antioksidanlar içerir.