Bugün, fitness hakkında konuşmak çok var. Başarılı bir oyun sırasında Golf, fitness fevkalade sağlamaktır. Bir fitness programı etkinliğini belirlemek birçok önemli unsurları vardır. Bu nedenle, bu öğeleri dikkat en iyi oyunu ulaşmada yardımcı olabilir. Fitness programı fiziksel sınırlamaları ortadan kaldırır veya azaltır optimal salıncak mekaniği ulaşmak için fiziksel sınırlamalar bir planı için fitness değerlendirmeleri, teşhis etmek istiyor. Fitness programı da dahil olmak üzere, aşağıdaki alanları içerir:
· Belirli güç egzersizleri
Burada, temel alanları sık sık ele alınmaktadır. Esneklik ve dönme gücü üzerinde duruluyor. Gücü elde etmek için oturmuş yapıyor katlanmış tek bir dumbbell kullanarak düşünebilirsiniz. Bu gücü ve dönme aralığı hareket geliştirmek için yardımcı olacaktır. Bir sandalyede oturmak ve doğrudan dışarı, yüksek göğüs ve kollar uzatılmış bir halter tutun. Halter, sağ ve sonra sola döndürün. Bu yaklaşık 20 reps için yaptığını düşünün. Bu egzersiz yaptıktan sonra sizin backswings yaparken gevşekliği yaşayacaksınız.
· Germe egzersizleri
Esneklik, mükemmel salıncak sağlama açısından önemlidir. Germe egzersizleri ve matkaplar backswing üzerinde duruluyor. Yoluyla takip, nihai sonuçları sağlamada önemli bir aşamadır. Takip yoluyla streç, sağ kolunu çıkar, gözlerinin önünde uzanan içerir. Sonra sol elini alıp sağ bilek altında yerleştirin. Sol elini kullanarak, büyük bir dönüş yapmak mümkün olduğu kadar doğru bilek karşı çıkar. 15 Saniye kadar uzatarak düşünün ve iki kez daha tekrarlayın.
· Bir beslenme planı
Bu istenmeyen kilo azaltmak ve enerji vermek için yardımcı olur çünkü beslenme Golf önemli bir yönüdür. Eğer tee önce uygun bir yemek ile vücudun karbonhidrat ve proteinler fueling dikkate almak önemlidir. O zaman Doğu fındık, meyve, vb şeklinde çeşitli aperatifler, kan şekeri düzeylerini korumak için tur sırasında düşünün. Bu 18 delik almak için yeterli yakıt vermek için yardımcı olacaktır.
· Aerobik klima planı
Aerobik klima özellikle önerilir. Sen-ebilmek iyice düşünüp taşınmak yürüyor faaliyet. Bir 20-30 dakika yürüyüş programı birleştirmek bir kardiyo programı oluşturulması dikkate alın. Program 10-% 15 ne zaman ders yürümek olsun daha yüksek olan bir yoğunluk itibariyle yapılmalıdır. Bu size bir gelişme olarak aerobik vermekte yardımcı olacaktır olmadan yorulduk konsantrasyonunu korumak için.