Tebrikler! Ne harika ve heyecan verici haberler hamile olduğunu duymak. İlk gebelik, ikinci ya da üçüncü kez etrafında her zaman sen kendini ve bebeğini bakmak bu önemlidir.
Gebelik aylarında kendine dikkat çekmek bu kadar önemli olduğunu biliyoruz. Benim yazı dizisinde ilgili gebelik ve bakım benim gebelikler hem de hekimler ve başvurular ilgili yayınlardan elde profesyonel görüş sırasında yaşanan bilgi paylaşmak istiyorum.
Gelin yolculuğumuza birlikte sizin ve bebeğinizin besin ihtiyaçlarını nasıl öğrenerek başlayalım. Sağlıklı bir diyet sırasında gebelik ve emzirme süresi için çok önemlidir. Profesyonel görüşüm eklenen vitaminler ve Takviyeler eksiklikleri önlemek için almak.
Ama sağlıklı beslenme alışkanlığı almak ve doğru miktarda doğru yemek yemek istiyorsanız, sağlıklı bir hamilelik ilave takviyeleri önlemek mümkün olacaktır.
Hepimiz biliyoruz ki en iyi organik. Hiçbir ekledi kötü kimyasallar ve böcek ilacı çevre vücudumuz için de zararlı. Hamilelik sırasında organik meyve ve sebze yemek için ısrar ediyorum.
Dengeli bir diyet iyi bir gebelik için bir anahtardır. İyi kalite protein, birçok taze sebze, meyve, kalsiyum yönünden zengin besinler ve doymamış yağların günlük diyet dahil küçük bir miktar. Günlük vücut işlevlerini gerçekleştirecek ve bizim vücudun ihtiyacı yedi grupları besin büyümek için. Karbonhidrat, protein, lif, vitaminler, mineraller, yağ ve su.
Her grup besin ayrıntılı inceleyelim
Karbonhidratlar:
Karbonhidratlar önemli enerji kaynağı bekliyor bir annenin hem de bebeğin ana enerji kaynağı olarak büyümeye ve geliştirmek için vardır. Sekiz porsiyon karbonhidrat bir gün gebelik sırasında enerji gereksinimleri ile tutmaya ihtiyacımız var.
Karbonhidratlar:
Karbonhidratlar önemli enerji kaynağı bekliyor bir annenin hem de bebeğin ana enerji kaynağı olarak büyümeye ve geliştirmek için vardır.
Karbonhidrat içinde iki ana kategoriye ayrılır. Basit karbonhidrat veya kompleks karbonhidratlar. Basit karbonhidratlar, elma, kayısı, kivi meyve, muz ve çilek vardır. Tavsiye yemek sadece üç veya dört porsiyon meyve bir gün.
Çok düşük GI kompleks karbonhidratlar, tam tahıllı ekmekler, tahıllar, kahverengi pirinç ve makarna, baklagiller ve mercimek, tohumlar ve fındık gibi ye. Kompleks karbonhidratlar, vücuda enerji yavaş ve istikrarlı bir yayın sağlar. Kompleks karbonhidrat yiyecek grupları da vitamin ve mineraller ve diyet lif açısından zengin. Hamilelik sırasında enerji gereksinimleri ile yetişmek için basit ve karmaşık karbonhidratlar günde sekiz porsiyon ihtiyacımız var.