Peki ' tis sezon - tatil neredeyse burada zaten vardır inanamıyorum!
Bu yıl ben proaktif olmak ve tüm sezon zorluklar - hoşgörü, hazırlanmanıza yardımcı overeating, vs vs (resmi olsun düşünüyorum!) etrafında lazing istiyorum.
İşte benim TOP 10 İpuçları sağlıklı kalmak yardımcı ama hala eğlenceli tatil sırasında:
İpucu 1: fiziksel ve duygusal açlık arasındaki farkı belirlemek. Fiziksel yemek en az % 80 açlık emin olun zaman - bu bir where's tummy growls!
İpucu 2: yemek yerken otur. Hazırlanması, ayakta ve sosyalleşme ise kaç kalori tüketilen bilsen şaşarsın. Ağzına koy bilinçli olun!
İpucu 3: tüm gıda bir tabağa koyun. Her şey gerçekten ne - böylece daha farkında ve daha az duygusal yemeye ayartmıştı yiyorsanız görebilirsiniz bir plaka üzerinde olduğunda bulun!
İpucu 4: başkalarının tam görünümünde iseniz gibi yiyin. Sinsi tatillerinde gider bir çok şey var. Başkalarından gizlice veya kendinden - gizlice dürüstsün ve her şeyi ile rahat yiyorsun emin olun.
İpucu 5: kendiniz bazı davranır sağlar. Biz kısıtlamak, mahrum veya seviyoruz gıdalar önlemek kadar oldukça ılımlı kendimiz binging (overindulging) - yukarıya için senin davranır belirlenen!
İpucu 6: kalanları eve götür. Her şeyin tadına bakmak istiyorum çünkü biz çok yemek zaman bir sürü. Unutmayın, her zaman yarın - yani eğer bir şey iyi görünüyor, ama sen tam bir pisliksin, eşyalarını topla ve yarın yerim.
İpucu 7: Hayır de! Bir şeyler yemek istiyorsanız, onu yeme! Çok zaman bizim ana bilgisayarlar için üzülüyorum çünkü şeyler yeriz. Bizim dan gidiyoruz endişe duygularını almak zarar Eğer biz onlar bizim için - hazırladım tüm yemek yapma (sadece diplomatik olmak)!
İpucu 8: kendinizi affedin. Bir keresinde çok fazla yerseniz, kendini üzerine suçlama. Unutma, sen her zaman yarın tam geri almak zorunda, sadece bunun dışında bir alışkanlık haline getirmeyin!
İpucu 9: kaslarınızı hareket. Her fırsatta yapabilirsiniz yerine sürüş veya Asansör yerine merdivenleri mağazası yürüme gibi biraz egzersiz almak için kullanın. Biliyorum işler yılın bu zamanı çok yoğun - küçük şeyler yapmak a fark!
İpucu 10: Giysi, dışarı çıkmak ve eğlenmek odaklanmak!!!
İyi Tatiller!