Hamilelik bir kadının hayatında önemli bir aşamadır. Yeni bir hayat karşılamak için bedensel değişiklikler vardır. Gebelik ya da gebelik süresi yaklaşık 38-40 hafta ve hem de anne ve bebek için çok önemli bir sahne. Plasental geliştirme, rahim ve meme dokusu, artan kan hacmi, amniyotik sıvı oluşumu ve Qafqaz fetal yapısı tarafından işaretlenmiş bir hızlı büyüme dönemdir. Çalışmalar, annenin beslenme bebeğin sağlığını belirler öneririz. Hamile bir kadın aşağıdaki taleplerini çözmek için ekstra dikkat-
• Diyet ihtiyaçları
Araştırma yeterli gebelik beslenme bebek uygun büyüme için önemli olduğunu gösterir. Ek besin gereksinimleri sürdürmek ve gebelik destek yardımcı olur. Belirli bazı besin için artan bir talep vardır.
Protein gereksinimi yaklaşık yüzde 30 oranında artar. Protein bakımından zengin gıdalar gibi süt, et, yumurta ve balık düzenli olarak alınmalıdır. Tahıllar ve fındık da iyi protein sağlar. Enerji talepleri de önemli ölçüde artış. Kalsiyum, büyüme ve fetal iskelet sistemi gelişimi için gereklidir. Kalsiyum kemikleri hızlı Qafqaz nedeniyle üçüncü üç aylık dönemde özellikle önemlidir. Kalsiyum yönünden zengin besinler gibi süt ürünleri, bakliyat ve yapraklı sebzeler düzenli olarak tüketilmesi gerekir. Annesi ek besin kalsiyum gereksinimleri karşılamak başarısız olursa, fetal kalsiyum talep anne kemik kalsiyum tüketen tarafından karşılanır. Bu nedenle gebelik sırasında gereğinden fazla kalsiyum tüketirler önemlidir. Başka bir temel mineral, gebelikte demir. Demir gereksinimleri artan kan hacmi artırın. Kalsiyum ve demir takviyeleri genellikle hekim tarafından reçete edilir. Bu dönemde özellikle B-kompleks vitaminleri, folik asit ve vitamin C vitamini gereksinimleri artırmak. Artan vitamin ihtiyacını artan metabolizması, alyuvar geliştirme, demir ve kollajen yapı emilimini sorumludur.
• Endişeleri-Hamilelikte
1. Sabah bulantısı ve mide bulantısı gibi yaygın bir şikayet olduğunu. Kusma hissi, daha çok erken, bu nedenle adı sabah bulantısı telaffuz olduğunu. İkinci üç aylık gebelik girer gibi bu genellikle azalır. Küçük ve sık sık yemek yeme ve güçlü kötü kokuları yok gıdalar kaçınarak, mide bulantısı rahatlatmak yardımcı olur. -Dibi takdirde kusma şiddetli olur ve annesi yapamaz-herhangi bir yiyecek almak, tıbbi uzman yaklaşım daha iyidir. Çok nadir durumlarda parenteral beslenme anne koymak olabilir.
2. Kilo: bebeğin Yani büyüdükçe anne ağırlığı yok. Ancak durumda olduğu yerde aşırı kilo alma, annesi ona yiyecek seçenekleri düşünmelisin. Ancak, kaza her türlü deneyin ya da bebeğin büyüme ve gelişme etkileyecek şekilde diyetler bu dönemde flash değil tavsiye edilir. Bir profesyonel yardımı ile annesi yapabileceğiniz en düşük yağlı yemek yerine veya yağlı yiyecek, örneğin az yağlı veya yağsız süt süt yerine alınabilir olduğunu. Diğer sağlıklı seçimler, çiğ meyve ve sebze ve yağlı kremalı tatlılar yerine dahil. Kaynar, buharda pişirme yöntemleri gibi pilaki, kızartma daha sağlıklı.
3. Anemi: Düşük hemoglobin veya kan hacmindeki kaynaklanan bir durumdur. Bu genellikle halsizlik, yorgunluk ve zavallı bir iştah ile karakterizedir. Besin alımı ile tanıştığımda değil ek Iron ihtiyaçlarını anemi içinde sonuçlanabilir. Folik asit eksikliği, kansızlık için de olur. Bu kadınların çoğunluğu arasında yaygındır ve takviyeleri ile dağıtılır.
4. Pika: Özlem gıda dışı maddeler pika adlandırılır. Tebeşir parçaları veya çamur yeme gibi hissetmek hamile kadının yaygındır. Bu alışılmadık özlem nedeni bilinmiyor ama bu beslenme eksikliği neden olabilir gibi discouraged gerekiyor. Saf olmayan gıda sindirim sistemi engelleyebilir ve normal emme ve kullanım besin bağlama onları engelleyebilir.
5. Toxemia: Toxemia kesin nedeni bilinmemektedir, ancak yetersiz beslenme ile hamile kadınlar arasında yaygındır. Bu çoğunlukla yüksek tansiyon ile son üç ay içinde oluşur (protein idrarda) Proteinüri ve ödem (sıvı birikimi). Eğer böyle bir durum uzun süre devam ederse ve daha da konvülziyon ile ağırlaştırılmış, koma ve ölüm anne ve bebek için neden olabilir.
6. Alkol ve sigara: alkol tüketimi daha Bebek annesi için zararlı. Alkol nerede fetus yetersizliği daha hızlı metabolizmaya uzun kalır fetal kana geçer. Alkol tabi fetus fetal alkol sendromu ve zihinsel ve fiziksel kusurları geliştirmek. Tütün sigara doğumda düşük doğum ağırlığı bebekler ve diğer riskleri fetal ölüm ya da karışıklık gibi yol açar. Bu nedenle, alkol ve sigara en iyi gebelik sırasında kaçınılmalıdır.
Hamilelik bir annenin hayatında en unutulmaz bir aşamadır. Endişeleri kendi payı ile birlikte geliyor, ama masum bir bebek bir güler yüz bir düşünce boost dayanıklılık yardımcı olur.