Hamilelik bir kadının hayatında önemli bir zamandır. O sağlıklı ve formda hamileliği süresince kalır daha da önemlidir. Gerçekten sağlıklı bir beslenme ile birlikte yararlı olabilir farklı egzersiz bir dizi vardır.
Egzersiz
Gebelikte, kadın çok rahatsızlık hissedebilir. Bu Hamilelik egzersizleri yaparak onları vazgeçirmek. İyi haber, egzersiz ile formda kalmak için güçlü oldukları ve bu rahatsızlıkları bazıları hatta uzağa gidebilir olduğunu.
Egzersiz Hamilelik yapılabilir bir şeydir, ama bu bir egzersiz rutin başlamadan doktorunuzla konuşmak önemlidir. Çok fazla stres sizin veya bebeğinizin koyacağız bir şey istemiyorum.
Gebelikte egzersiz ile birlikte gelen farklı yararları çeşitli vardır. Her şeyden önce daha güçlü kas yapmak için yardımcı olur. Bu rahim desteklemeye yardımcı kas içerir. Ayrıca sırt ağrıları, yorgunluk ve şişme kurtulmak için yardımcı olur. Daha fazla esnekliğe sahip ve büyük kas gücü genellikle zevk kadınlar daha hızlı, daha kolay ve daha az acı teslim gerekir.
İş kaslarınızı güçlendirmek ve hamile iken, esnekliği artırmak. Egzersiz ne tür iyi bilmiyorsanız, o zaman sadece bir yürüyüş için her gün gidiş deneyin. Aynı zamanda Yüzme, düşük etkili aerobik, su aerobik ve dans düşünebilirsiniz. Bu Aerobik egzersizler kalp ve güçlü ve sağlıklı Bebek büyüdükçe böylece en iyi şekilde çalışan diğer organlara devam edecektir. Yoga ve germe esneklik ve güç elde etmek için tavsiye edilir.
Yoğun ağırlık terbiye hamile kadınlar için önerilmez. Böyle bir rutin kullandıysanız, kesinlikle mümkün minimum kaldırma ve yavaş ve nazik hareketleri kullanmayı deneyin ağırlığı azaltmak. Hatta ufak efor veya rahatsızlık düşünüyorsanız, derhal egzersiz durdurmalısınız.
Diyet
Hamilelik sırasında sağlıklı ve formda kalma ile birlikte gelen bir başka önemli dengeli beslenme içerir. Şeker veya yağ yüksek çok fazla yiyeceklere istemem. Bazı şeker ve yağ gerekir iken, bunu abartmak istemiyorum. De su tutma ve şişme riskini düşürmek için tuz alımını azaltmak isteyebilirsiniz. Dengeli bir diyet yemek ve çok az kalori yapmayız emin olun.
Diyet ve beslenme, güvenle ve etkili bir şekilde hamile olduğunuz süre yapılabilir büyük gebelik egzersizleri ile birlikte ilgili doktorunuzla konuşun.