Tabii, herhangi bir akıllı aleck çuval eşiniz ile hamile almak istiyorsanız girmek için söyleyecektir. Sorun şu ki bazı çiftler aylarca beklemek, hiç eğer onlar düşünmek önce yıl bile. Bir gebelik testi negatif sonuç görmeye devam ve fiziksel olarak yanlış bir şey yok, doğal döllenme şansını artırmak için birçok yol vardır.
Vücudunuzdan öğrenin
Kendi vücut ne zaman hamile alma şansınız da aylık döngüsü sırasında en yüksek söyleyebilirim. Bir çok kadının yumurtlama ve artan cinsel dürtü anda bir artan duyu-in koklamak bildirin.
Ayrıca, ayrıca tutarlılık içinde ince ve doğada yapışkan servikal deşarj fark edeceksiniz. Bazal vücut sıcaklık grafiği korumak sıcaklık yumurtlama önce bir artış göreceksiniz.
Bu ipuçlarını izleyin ve sık ilişki ya da hamile alma şansınızı en üst düzeye çıkarmak için yumurtlama çevresinde gerçekleştirmek.
Farklı pozisyonlar lovemaking sırasında deneyin ve yaklaşık 15 dakika sonra yatakta yatmak için emin olun.
Yaşam tarzı ilerleme
(Herhangi bir bereket yardım yokluğunda) döllenme şansını artırmak için bir büyük yol düzenli fiziksel aktivite olduğunu. Egzersiz yoga gibi normal vücut ağırlığının ve metabolizma bakım içinde yüzme veya koşu yardımcı olur.
Ayrıca, o da stres giderici yardımcı olur ve vücutta, üreme organları da dahil olmak üzere farklı dokulara oksijen teslim artar.
Diğer yaşam tarzı değişiklikleri içerir:
Meditasyon uygulayarak bir düşük-stres yaşam, belirli hobi Bahçe ve yeşil bir yaşam gibi. Stres stres hormonları kan Biyokimya değiştirir kortizol gibi progesteron gibi üreme hormonlarının dönüşüm rahatsız olmasıdır.
Alkol, Sigara ve yasadışı uyuşturucuların tüketimi gibi bazı alışkanlıkları üreme işlemlerinizde engel. Nikotin, özellikle, hücre duvarlarının zarar ve adet kadınlarda ve erkeklerde artış iktidarsızlık sorunları neden olur.
Fiziksel aktivite doğurganlık için önemlidir, ama dinç egzersiz veya antrenman oturumları zaman gebe planlıyoruz.
Sağlıklı beslenme
Beslenme, doğurganlık, vücudun gerekli vitamin ve mineralleri bünyesinde üreme fonksiyonları geliştirmek farklı enzim sentez gerektirdiğinden belirleyen en önemli olanıdır.
Sağlıklı beslenme sadece ne, ama nasıl çok yemek için başvurur. Yeme hem açlık üreme sağlığı için eşit derecede kötü.
Daha hamile alma şansınızı artırmak için:
Doğal Vitamin, mineral ve lif içeriği zengin organik sebze ve taze meyve tüketimini artırır.
Çim beslenen et ve hâli yapay hormon ve kimyasalların serbest gezinen kümes hayvanları ürünleri tüketmek.
Limit Et tüketimi yaklaşık 2-3 porsiyon her hafta, aşırı hayvansal protein olarak bozan sağlıklı yumurtlama.
Hayvansal protein fasulye ve baklagiller gibi bitkisel bazlı protein değiştirin.
Artış tam yağlı süt ve süt ürünleri gibi hormon içermeyen süt ve dondurma.
Soya, trans yağlar gıdalar, işlenmiş gıdalar ve şekerli içecekler önlemek.
Beslenme takviyeleri:
Doğurganlık uzmanları ve sağlık sağlayıcıları çok ortalama Batı diyet bazı mikro-bebek gebe yeteneğini etkileyebilecek besin eksik olduğunu kabul. Bu üreme yeteneğini geliştirmek için bazı beslenme takviyeleri almalısınız. Almak için doktorunuza Takviyeler ve vitaminler ne tür hakkında danışın. Herhangi bir ek en az olan bir bebeğin gelişimi için çok önemli olan folik asit, içermesi gerekir.
Ayrıca doğal mineral ve mikro-besin çinko ve magnezyum gibi besin kaynakları odaklanmak. Bu brokoli, zeytin, şeftali, ıspanak, mercimek, pancar ve fasulye bulunur.
Tüm bu ipuçları kesinlikle hamile alma şansınızı geliştirmeye yardımcı. Birinci basamak sağlık doktorunuz herhangi bir tavsiye veya yardım temas kalmak emin olun.