Çalışan kalp ve tüm vücudu için harika bir egzersiz olduğunu ve hamilelik sırasında çalışan, emek ve teslim için hazırlama etkili bir yoludur.
Çalışan, hamile güvenlidir ama her hamile kadının durumuna bağlıdır. Eğer düzenli olarak bile hamile önce koşma rutin bir daha düşük yoğunluk itibariyle ile gitmek iyidir. Yine de, size öncelikle doktorunuza danışmak önemlidir.
Hamile iken çalışan için bazı ipuçları şöyle sıralanabilir:
İlk Trimester:
İlk trimesterde Bebek önemli organları oluşturan ve çok fazla uygulamakla başlayın veya aşırı ısınma gerçek bir sorun olabilir. Kendiniz soy ya da vücut ısısı yükselir, o size ve bebek için tabii ki ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Sağlığınız ve bebeğin sağlık riski koymamalısınız. Eklem gevşetti çalışan gebelikte dizlerinizin üstünde zor olabilir. Bu daha fazla yaralanma ve kaza eğilimli yapar. Niçin sen lüzum sen emin olmak için başlatma veya gebelik sırasında çalışmaya devam için uygun olmasıdır.
Senin ayak bilekleri ve ayaklar kemer destekleyebilir koşu ayakkabıları giymek önemlidir. Ancak, onlar giymek rahat olduğundan emin olun. Ayrıca meme desteklemek için bir spor sütyen giymek gerekir.
Sulu kalmak çok önemlidir. Önce sen koşmak ve İçmesuyu susuz önlemek için bir şişe devam etmem gerektiğini içmek gerekir. Dehidratasyon erken kasılmalar kan akışı sorunları nedeniyle neden olabilir.
İkinci Trimester:
Göbek, İkinci trimesterde böylece size daha makbuzları eğilimli hale daha büyük büyüdükçe ve düşer. Güvenliğiniz için yumuşak su yüzüne kaldırımlar üzerinde çalıştırmanız önerilir. Eğer acil bir durumda orada hemen yardım alabilmek biri ile bir yarış pisti çalıştırmak için önerilir.
Kapalı dengelenmiş giderseniz, sonbahar denetlemek için en iyi deneyin. Senin Güz sonu veya sonbaharda arka veya yan travması, karın önlemek için ellerinizi kullanabilirsiniz.
Üçüncü Trimester:
, Üçüncü trimester daha dikkatli olmalısınız. Her zaman unutmayın, vücudunuzun ne baskıları için dinleyin. Eğer yorgun ve güçsüz hissediyorum bir mola. Kendinizi egzoz değil. Overexerting sizin ve bebeğiniz için çok tehlikeli olabilir. Sadece düzenli yürüyüşler, üçüncü trimester üzerinde yapmak daha iyidir.
Sınırlarınızı bildiğiniz sürece Eğer hamile iken çalışan çok sağlıklı. Ancak, bu ilk herhangi bir riski önlemek için sağlık kuruluşu için konuşmak en iyisidir.