Çiftler, giderek artan sayıda bir Bebek Hamile zor bir zaman yaşıyorsanız. İstatistikler bir altı kadın Açıklanamayan İnfertilite ile teşhis edilir. Sigara ve kilo alma, gibi yaşam tarzı faktörler hamile kalma daha da zor yapabilirsiniz. İyi haber, onlar kendi diyet ve yaşam tarzı değiştirirseniz bu sorunla karşı karşıya çiftler bir yüzde 80 başarı oranı elde edebilirsiniz olmasıdır.
Burada are birkaç alışkanlıklar sen-ebilmek geliştirmek senin bereket doğal olarak:
Doğru besinleri tercih
Bazı gıdaların hamile alma şansınızı artırabilir. Soya, fasulye, fındık ve mercimek gibi bitkisel kaynaklardan daha fazla protein yiyin. Deli ve tohum yumurtlama artar ve kan şekeri düzenleyen yardımcı olur Özeti için daha uzun sürer. Protein ek olarak, onlar hormon düzeyleri üzerinde doğrudan bir etkisi esansiyel yağ asitleri içerir. Günlük yemek parlak renkli meyve ve sebze içermelidir. Bu besinler fitokimyasallar ve serbest radikal hasarı nötralize ve toksinleri vücudunuzdan çıkarmak antioksidanlar, mükemmel bir kaynağıdır.
Süt ve süt ürünleri yemek
Tam yağlı yoğurt, tam yağlı süt ve peynir bir günlük porsiyon tüketmek. Araştırmacılar, tam yağlı süt ve süt ürünleri kadınlarda doğurganlık artırmak bulduk. Bu gıdalar doymuş yağ ve kalori içerdiğinden, onları kaçmadan yiyin. Diyet de yumurta içerdiğinden emin olun. Son yıllarda yapılan çalışmalarda yumurta düzenli tüketimi önemli ölçüde üreme sağlığını geliştirmek gösterir. Benim ipucu almak onları organik mümkünse etmektir.
İçecekler izle
Çok fazla alkol veya çok fazla kafein içme, doğurganlık etkileyebilir. Bilim adamları daha--dan beş fincan kahve içme bir gün kadın doğurganlık düşürmek için ilişkili olduğuna inanıyoruz. Hamile almak istiyorsanız, daha az 200 miligram kafein günde tüketmek. Başka bir çalışmada günde iki veya daha fazla alkollü içki içmek kadın yüzde 60 gebe olasılığı daha az olduğunu gösterir. Alkol tüketimi sadece bir bebek şansını etkiler, ama aynı zamanda Doğum defektleri riskini artırır.
Doğurganlık diyet odaklanmak
Protein, kompleks karbonhidratlar, demir, çinko, magnezyum, vitaminler ve amino asit açısından zengin bir diyet sağlıklı evlat. Besin eksiklikleri için erken düşük yapma riski daha yüksektir bağlantılı olmuştur. Dengeli bir diyet normal ağırlık tutmanıza yardımcı olur, hormon seviyesini düzenler ve üreme sisteminizde besler. Tarım ilaçları ve kimyasal madde içeren işlenmiş gıdalar önlemek. Bu maddeler genellikle doğurganlık sorunları neden olur. Günlük menü tam tahıllar, taze meyve ve sebze, tekli doymamış ve Çoklu doymamış yağlar, süt ve süt ürünleri ve balık içermelidir. Diyet için küçük değişiklikler yapma tekrarlayan düşük önlemek ve sağlıklı yumurtlama şansını artırır. Bir bereket beslenme vücudun üreme çabalarını destekleyen yeme bir yol olduğunu.
Takviyeleri almak
Vitaminler ve mineraller, verimliliği artırmak ve sağlıklı bir gebelik şansını artırır. Beslenme alışkanlıkları ne olursa olsun, vücudun temel besin sağlamak için özel takviyeleri almalısınız. Çinko kadınlarda doğurganlık katkıda bulunur ve erkeklerde sperm üretimini uyarır. Folik asit Doğum defektleri riskini azaltır ve kırmızı kan hücrelerinin üretimini uyarır.
Verimliliği artırmak ve üreme sisteminizde iyi durumda tutmak için yapabileceğiniz birçok şey vardır. Bir doğal doğurganlık diyet kabul ederek başlar. Egzersiz birkaç kere a hafta. Dengeli bir diyet ile birlikte, egzersiz, genel sağlık ve size daha hızlı hamile yardım artırabilirsiniz.