İlk olarak, Bowling Green State Üniversitesi son 10 dakika Bisiklete binmek dolaylı (Cidden, tüm bu!) 21 zaman hiçbir şey yapmadı o dönemde kontrol grubuna göre kadın ve erkeklerin ruh geliştirilmiş. Sadece mutluluk için yol bisiklet tavrını artırabilir bu ilişkiyi güçlendirmek vasıl ev ve iş performansını artırmak ve kurşun (Cornell araştırmacılar üzgün insanlar daha fazla yemek ve daha az sağlıklı gıdalar yemek eğilimindedir bulduk) gelişmiş sağlık.
Bisiklete binme size enerji verir bilinen olmakla birlikte, Georgia Üniversitesi araştırmacıları bu enerji artırmak verimlilik artacak kanıtlanmıştır. Daha sen daha hareketli gibi ne zaman onlar yorgunluk ve egzersiz - 70 çalışmalarda toplanan verilerin analiz Georgia araştırmacılar tarafından teyit bir gerçek hissediyorum hareket verileri ilgili çalışmalar toplanan yaklaşık 7.000 kadın ve erkek. Bu çalışmaların % 90'ı egzersiz daha enerji - sen-ebilmek kullanma-ofiste, daha üretken olmak için büyük bir terfi kazanç enerji yol saptandı. Enerji içeceği unut öğleden sonra Bisiklete binme dan düzenli egzersiz uyarıcı alarak daha fazla enerji sunacak çıkıyor!
Uyku istatistikleri, son 20 yılda sadece 7 saat her gece 9 saat uyku alır ortalama miktar düştü ortaya koyuyor. Bisiklete binme en-o sınırlı nöbet vermenize yardımcı olabilir. Bisiklete binme gündüz enerjinizi artırır iken, düzenli egzersiz de ışıklar kapalı olduğunda, bir bebek gibi uyumak yardımcı kanıtlanmıştır. Yeterli dinleniyor da bilim adamları olarak kilo yardımcı olur vücut yeterli dinlenme vücut elde ettiğini eksikliği enerji yerine gıda yalvarmak kanıtlanmış.
Tufts araştırmacılar bu diyete arayanlar aynı zamanda bir egzersiz rejimi başlatılmasını yararına olacak bir inceleme makalesinde bildirdi. Meğer o bisiklet ve aerobik egzersiz diğer formları ne Tufts araştırma sağlamak ekibi çağıran bir "spontan azalma açlık." Fena değil!
Bisiklete binme stresi azaltmak ve genel sağlık geliştirmek. Evde mi ya iş yerinde stres vücudun içinde bir kavga veya uçuş yanıt oluşturur. Kalbinin göğsünden içinde kilo ve hücrelerin yağ asitleri kan kaslarınızı yaklaşan krizi sırasında yakıt için içine pompa. Stres hormonu kortizol akışı, kan dolaşımına, yüksek-uyarı eylemi için hazırlanıyor, vücudunuzun koyarak severim. Çoğumuz, tetikleyici zombi kıyamet gibi heyecan verici bir şey değil ve bizim yaşam için çalıştırmak ihtiyacımız olacak olası değildir. Bunun yerine, bu biyolojik tepkime vücudumuzun bir odacık oturmuş, stresli toksisite sağlıksız bir güveç festering bırakır.
Stresten kurtulmak için yapabileceğiniz en iyi şey Bisiklete binme - yanma aşırı adrenalin ve kortizol üretiminin yavaşlaması gibi aerobik egzersiz meşgul olduğu ortaya çıktı. Bisiklete binme anksiyete azaltmak ve bırakmak endorfin gibi "keyfi" kimyasal serbest uyarır mutlu - duygu stresli hissediyor için harika bir alternatif.
Fitness uzmanları her zaman egzersiz "en iyi" şeklinde ne tartışma sırasında olabilir ve üzerinde anlaştığı egzersiz en başarılı şeklinde bir zevk çünkü eğer karşılayabilir olmasıdır.
Kerrville, Texas Mark Blaubach vurguladı ve sağlıksız, 364 kilo ağırlığında. Çok etkili egzersiz Program onun için söz konusu vardı ama bir dağ bisikleti yardımıyla 117 kilo kaybetti. Bisiklete binme egzersiz işareti sadece formu dayanabilir ve şekil (ve Bisiklete binme) kalır bu gün oldu. Sadece onun sürme karısı Faye onu başına katılarak başlayan ile olan ilişkisi iyileşip - sürmek ve kendini £ 50 düştü. Sağlıklı bir ilişki dediğimiz şey!
Kalp sağlığı, genel sağlık geliştirmek isteyin, verimlilik veya ruh... bir bisiklet satın almak ve kısa günlük gezintiye alarak bilimsel olarak doğru yönde bir adım olarak kanıtlanmış olduğunu ortaya çıktı. Bu da zaten yıllardır at binme Bisiklet faydaları anlamak ve nasıl Bisiklete binmek hayatını aşağıda yorum iyileşmiştir duymak isterdim.