"Depresyon geçmişte yaşadığımız gelecekte yaşıyoruz anksiyete dışıyken." dedi kimdi Çok doğru bir his değil ve her zaman aklıma bir ilişkisi bir ortağı tarafından harap ilişkileri devam insanlara yardım ediyorum açılır. Motivasyon terapisi bize geçmişin karanlıktan şimdiki ışığına sürüklemek için hangi yardım kullandığım dan üç mükemmel kanıta dayalı teknikler vardır. Yani, hazır güneş gözlüğü ile yeni bir güne adım sağlar.
Başka biriyle bir ilişkin bir ortak olan kanlı korkunç olduğunu söylemek adil. Neden insanlar işleri hakkında yazdım saçmalık çok büyük miktarda olduğunu ama basit cevap, tüm biraz daha yaralayıcı ve diğerlerinden daha aptal aptal ve yaralayıcı şeyler yapabilecek olduğumuzu tahmin. Bir psikoterapist olarak benim için tek önemli olan son almak ve sürekli gitmek yerine bugün geri tutulmayan sözler anıları aracılığıyla komisyon için yaşamak insanlara yardım ediyor ve yatıyor. Bu daha kolay olsa da, daha değil söyleniyor.
İşte üç önemli ama kolay motivasyon terapisi borç aldım birçok kişi için iş fikirleri kapmak kim konuşabilir. Onlar-ebilmek değil var olmak silmek zarar için büyülü ama onlar geçmişte durdurmak ve hareket yardımcı hayatını iktidar. Ben yardımcı umuyoruz.
Değişiklik komut dosyası
"Biz kendimizi konuşmak duymak gibi inandığımız öğreniyoruz." seçkin bir psikolog ifade icat Keşke bunun fikri.
Bu aslında uzun zamandır bir fikirdir; Ne ne etkiler aslında olmaz. Klasik kendini tatmin kehanette istersen. Bu nasıl çalışır. Benim hayat sefil ve ı cant'almak son kişi ben gidip benim gerçeğe dönüşür. Benim hayat sefil olacak ve ben son almak mümkün olmayacaktır. Konuşulan etkisini kelime bizim düşündüğümüzden çok daha güçlü olduğu söyleniyor. Sadece bana inanmıyorsan birkaç pazarlama vızıltı birlikte TV reklamları koymak çocuklar sorun.
Komut dosyasını değiştirme doom ladened ifadeler ile mutlu sondaj saçma yerini almak için değil ama onları nasıl hissediyorsun ama umutsuzluk olsun sadık olarak kalmak için tweak için noktasıdır. Yani, örneğin, re-phrase için seçebilirsiniz "Ben son olarak alamayız" "Şu anda zor bir zaman içinde gidiyorum", veya "Biliyorum ben bu ama şu geçmişin düşünüyorum şimdi alacaksınız." çizgisinde bir şey hala daha iyi Her iki ifadeler karanlık ve mevcut ışık adım yardım alırsınız.
Ne zaman başkalarına kendiniz hakkında konuşuyorsun ve o umutsuzluk tweak, kullandığınız dil yakından inceleyin.
Hızlı ileri
Bir küçük psikoterapistler hile izin vereceğim. Terapistler böyle değil gibi iyi bir numara, değil. Bir tekniktir, kesin olarak varsayımsal teknik. Bu gibi çalışır:
Biri bana nasıl onların hayat içinde olabilir hakkında anlatmak istersem veya iki yıl süre biliyorum dokuz kez on üzerinden onlar-söylemek beni bilmiyorlar veya onları geçmişte almak mümkün olduğu gibi anlatmak mümkün değildir. Biz hızlı bir şekilde geri bir denir kareye vardır. Yani, onların tuz değer tüm iyi psikoterapistler varsayımsal soru kullanın. "Şimdi ne yapmak mümkün olup olmadığını ama geleceğe bakmak için hayatını Sence doğru senin için gerçekten zor gibi bir veya iki yıl süre içinde olabileceğini biliyorum."gibi bir şey dediler ki Bu her zaman çok daha iyi çalışır.
Yani, sana soracağım; Seni geleceğe bakıyorum Eğer kendinizi bir veya iki yıl süre yaparken ne gördün? Şey, okumak bu öylece, düşünme, nerede şu andan itibaren iki yıl olacak olacak başlamak? Gelecekteki bir gerçeklik görselleştirmek için yardımcı geçmişte ilişki hayaletleri taşımak için yardımcı olur.
Gelecekten gelen mektup
Bu bir teknik kraker ve motivasyon terapisi tekrar geliyor. Sen geçmişte durdurmak için yapmanız gerekenler kendin söylemek için bir yoldur hayatını iktidar. Hepsi bu. Kendiniz için gelecekte kendine ne geçmiş üstesinden gelmek ve yaralayıcı anılar devam yardım açıklayan bazı noktadan Jocelyn. Genellikle en iyi arkadaşına yazmak gibi yazmak için insanlar istiyoruz. Bu, çok basit geliyor ve, ama bütün büyük fikirler gibi basit olanlar çoğu kez en iyi.
Ben yeterince eski ve yeterince çirkin nasıl devam etmelisin hakkında fikirlerinizi nasıl devam etmelisin hakkında fikirlerimi daha iyi olacağını biliyorum. Öyleyiz, ne de olsa, hepsi çok farklı. Ne benim için çalışıyor sizin için çalışmayabilir. Bu basit küçük tekniği sadece en iyi fikirlerinizi unlock olacaktır. Derinlerde bir yerde muhtemelen yapmam gerekeni biliyorsun ki inanıyorum. Benim işim onu bulmanıza yardımcı oluyor.
Ve o bilge sondaj kayda göre ben bu makalenin sonuna gelmiş.
Bu fikirleri yardımcı olmazsa mümkün olacak iyi deneyimli ve nitelikli insanlar bir sürü vardır. Tereddüt asla yardım alma.
Sessizlik içinde acı yok.