Ben bazen umutsuzca böylece onlar kendi evlilik kaydetmek ve değerli aile korumak onların işi onların arkasında koymak isteyen insanlardan duydum. Onlar tamamen kişi kalmak ve aileleri tüm onların odağı niyetinde. Ancak bu senaryoda ortak bir sorun diğer kişi ve olay hakkında düşünmeyi bırakıp bir zaaftır.
Durum bu tip bir örnek açıklama gibi bir şey: "daha--dan bir şey dünyada ben ailem sağlam tutmak istiyorum. Ben ilişki için tam sorumluluk almak. Bu tüm benim hatam oldu. Kocam inanılmaz bir adam ve bir harika eş ve baba olduğunu. Ben diğer adam kalmak için söz vermiştim ve tam olarak ne ben yapıyorum. Biz danışmanlık için sürdürmekteyiz ve her ne kadar ben son derece rahatsız edici ve ağrılı bulmak, ben sağ sürece yardımcı olacak devam edecektir. Ben save my marriage fazla bir şey istiyorum. Kocam seviyorum. Ama ben düşünme olayı ve diğer adam hakkında durduramaz. Ben bu çok utanıyorum, ama bu sadece bir gerçektir. Ben ailemle birlikte yemekte oturmuş olacak ve daha sonra başka bir adam ile bir akşam yemeği bir anısına kafamın içine açılır. Ben kocam sarılma ve ben diğer adam dokunmadan hakkında düşünürler. Bu düşünceler sadece kafamın içine pop. Ben düşüncelerimi sadece eşim ve ailem gerektiğini biliyorum. Peki ben diğer adam hakkında düşünmekten?" I-ecek denemek-bu sorunu çözmek aşağıdaki.
Düşüncelerinizi kontrol edemez. Ama olsun sen devam et izin ve ne onlara tepki kontrol edebilirsiniz: Ben bu konuda tamamen tarafsız değilim itiraf edecek. Ben sadık eş ve gerçekçi, bu mümkün veya daha büyük olasılıkla kabul zorunda kocam yine de diğer kadın hakkında düşünme düşünce benim için hoş bir düşünce değildir. Bu çok normal davranıştır çünkü. Aniden bir ilişkiyi bitirmek için ve sonra gerçekçi bir beklenti olduğunu hiçbir ek düşünce bu konuda olmasını bekleyemeyiz. Ve bu her zaman alışkanlık hiç olsun ki bu aşkın kişi için özlem var ya Eğer eşiniz için sadık kalmak olmaz anlamına gelmez.
Ne senin aklına açılır denetim altına alamıyor. Ama ister kendinizi bu yolda yürümeye devam etmek izin üzerinde kontrole sahip. Ne demek ki tarafından budur. Diyelim ki ailenizle birlikte yemek yerken ve diğer adam ile yemek hakkında düşünmeye başlar. Düşüncelerinizi kaybolmak ve olay hakkında daha fazla düşünceler neden izin devam edebilir. Hatta bu konuda yaşamak olabilir ve bu düşünceleri varsa kendinizi, aileden mesafe.
Veya, Eğer kendinizi rahatsız bir şey yapamazdı. Sen dur, derin bir nefes alın ve bir çocuk onların gün hakkında sormak ve sonra dikkatle dinleyin onların yanıt. Kısacası, ne olursa olsun bu süreç böylece düşünce orada durmak kısa devre için gerekli yapabilirdi. Eğer ailenizde yatırım ve alacağınız her fırsatta olayı açın.
Sen-ebilmek denemek başka bir şey bir tür mantra ya bu düşünceler ürün kadar her zaman kendi zihninde söylediğin yanıt geliştirmektir. Ben bu derece yararlı olduğunu söyle kişi oldu. İlişkisi hakkında sokak düşünceleri vardır başladığınızda, kendi zihninde "Ben benim aşık olduğum aile odağı." demek ki olacak bir örnek Biliyorum bu saçma gelebilir, ama zihin dolaşmaya başladığında geri nefes dikkatinizi çizdiğinizde meditasyon farklı değil. Eğer herhangi bir zamanda meditasyon denedim, zaten zihin dolaşmaya, hatta bunun için istemediğinizde eğiliminde olduğunu biliyorum. Ama siz de bu deneyimi çok sadece nefesini yine odak ve ne zaman veya düşünceler geri gelirseniz bu işlemi yineleyin biliyorsunuz. Uygulama ile her zaman daha kolay olur.
Bu durum genellikle azaltır zaman: mesele hakkındaki düşünceleri küçülmek ve sen kendi tutuş kaybedersiniz başlamak çoğu kişi zaman ile doğal olarak azalması, bulabilirsiniz. Aile ve evlilik, harcama daha fazla zaman daha az kişi hakkında düşünceleri olacak. O zamana kadar bir seçim gerçekten. Hayır, onlar pop up, ama kesinlikle ne onlara tepki kontrol edebilirsiniz düşünceleri kontrol edemez. Eğer kendinizi rahatsız etmek için ve tekrar o ait olduğu için dikkatinizi çekmek için seçebilir.
Müjde eşi çok nerede olmak için onun dikkatini gerekli olan farkında idi. Bu yüzden sadece bir konu bu ipuçlarını eyleme koyarak ve solmaya düşünce ilişkisi hakkında yardım için zaman izin oldu.