Du har sett alla tecken. Alla plötsligt han arbetar när man knappt kunde få honom att gå till slutet av uppfarten att plocka upp tidningen. Han verkar känslomässigt och sexuellt dras tillbaka när han vill ha sex hela tiden. Han är ständigt på sin dator eller mobiltelefon och han vaktar sin integritet på båda. Han är arg över saker som aldrig brukade besvära honom. Och klassiskt: han arbetar sent mycket.
Dessa är alla indikationer på att han är otrogen- och det kan lika gärna vara en "hon" som är otrogen. Otrohet kommer i endera könet. Men innan du gör en anklagelse, kontrollera att du har några konkreta bevis. När du gör, undrar du varför detta hände. Vad är problemet i ditt äktenskap som orsakade honom till bortsprungna? Är det precis som han är, utsatta för frågor? Eller något i sitt förflutna, helt orelaterade till dig eller ditt äktenskap?
Det är bra att ta reda på vad orsaken är, om du kan lära av den. Och inte slå dig själv känslomässigt. Men det är inte bra att spela skulden spel-om bara den hemska kvinnan inte hade lockat honom bort från dig. Eller om det bara hade han en ansvarig ben i kroppen. Oavsett ursäkt du vill koka ihop kommer nog vara inte till hjälp.
Så hur få över ont du och bär? Säkerligen rådgivning hjälper dig att få igenom denna svåra tid. Här är några fler förslag:
1) Ta dig tid. Inte gör några stora beslut direkt. Du kanske frestas att omedelbart avsluta ditt äktenskap, men detta är inte något att göra i all hast. Du kan alltid avsluta det senare om behöver vara. Men ta dig tid att reflektera över ditt äktenskap och vilka frågor du och din make måste ta itu med nu.
2) Låt dina känslor fortlöper. Du blir arg, chockad, förödmjukade, deprimerad, förvirrad, rasande-alla antal känslor kommer att köra genom huvudet. Låt dem, men ta hand om dig i processen. Akta er för hetsätning eller dricka som ett sätt att minska stress. Försök att hålla sig till en hälsosam rutin medan du njuter av chocken av vad som har hänt i ditt liv.
3) Få fakta. Du har rätt att veta vad som hänt och be din make alla frågor du vill. Han kanske inte vet alla svar, bland annat varför han började affären i första hand. Rådgivning hjälper.
4) Vara ärlig med familj och vänner. Du kanske vill hålla detta för sig själv, men dina bästa vänner kommer att märka att något är fel. Försök inte gå igenom detta ensam, och inte lägga till din trauma genom att ljuga för dina vänner att allt är okej. Men tycker om att berätta. Du kan säga ditt äktenskap går igenom en stenig tid och det är allt du vill tala om för tillfället. Noga tänka om vilken information du vill dela och med vem.
5) Skydda din hälsa. Obehagligt som det är, du måste tänka på sexuellt överförbara sjukdomar och ta itu med det faktum att han har du riskerar genom sitt beteende. Du bör både testas innan du blir sexuellt intim.
6) Kom ihåg tiden verkligen läka. Du kan inte föreställa någonsin må bra igen. Magen är ständigt i knop och du vaknar upp med ett svart moln över huvudet varje morgon. Men håll tills att moln blir grå och sedan ljusare och ljusare. Försök att ha tålamod. Det kan ta lång tid att återställa. Men du kommer att skratta igen. Du kommer att vara sorglös igen. Har förtroende för din förmåga att läka.
Ditt äktenskap har förändrats och så har du och din make. Du har lidit en förlust, något som en död, och du måste därför sörja. Några äktenskap överlever inte sådan förlust. Men om du vill fortsätta ditt äktenskap, du måste hitta ett sätt att förlåta din make. Och ni båda måste ha en förståelse för hur du vill att ditt äktenskap att gå framåt.