Ibland tror vi inte om hur värdefullt är vår syn tills något hotar förlusten av vår vision. Makuladegeneration är ett verkligt hot mot vår vision när vi åldras. I själva verket är makuladegeneration den vanligaste orsaken till fina synbortfall i amerikaner som fyllt 60, enligt National Institutes of Health.
Åldersrelaterad makuladegeneration (AMD) är ett tillstånd som drabbar gula fläcken, en del av ögats näthinna som ger centrala seendet. Centrala seendet hänvisar till den skarpa, fokuserade typ av vision som gör att du kan tydligt se objekt. Det är nödvändigt för många dagligen-levande uppgifter, inklusive körning och läsning.
Eftersom skador som orsakats av makuladegeneration inte kan göras ogjort, det lönar sig att vidta åtgärder för att förhindra makuladegeneration. Här är tre forskning beprövad steg som kan hjälpa till att förhindra uppkomsten av AMD:
1) Äta gott: Vi vet alla att vår kost spelar en stor roll i skick för vår allmänna hälsa, och för våra ögon hälsa är inget undantag. Enligt amdalliance.org, har forskning visat att äta en kost med mycket frukt och grönsaker, särskilt mörka bladgrönsaker, kan minska risken för AMD. Mörka bladgrönsaker är grönkål, collards och spenat.
Typerna av fetter som du tar i är också viktiga för att förhindra makuladegeneration. En studie som gjorts av Massachusetts ögat och örat Infirmary fann att "dåliga" fetter, som finns i bearbetade snacks, ökade risken för makuladegeneration.
Livsmedel som innehåller Omega-3 fettsyror, särskilt långfenad tonfisk och lax, minskade risken för AMD. Alltså, försök att undvika mat som potatis chips, pommes frites och färdigförpackade kakor, pajer och kakor. Försök i stället att äta två eller fler portioner fisk rik på Omega-3 per vecka.
2) Inte röker: Många studier, inklusive en 1996 studie publicerad i JAMA, visade att män som rökt 20 eller fler cigaretter per dag hade en ökad risk att utveckla AMD jämfört med icke-rökare. Om du är storrökare, är spara din öga-sight ytterligare ett skäl att sluta. Även om du inte tror du kan sluta helt och hållet, kan att minska antalet cigaretter röker du dagligen till mindre än tjugo hjälpa minska din risk för AMD, men sluta helt är att föredra.
3) Schema rutin ögonundersökningar: Eftersom skadan av AMD inte kan vändas, är det viktigt för villkoret att fångas tidigt så att behandling kan påbörjas. Alla vuxna över fyrtio års ålder bör ha en synundersökning minst vartannat år. Vuxna över 60 års ålder bör ha en årlig synundersökning. Dessa prov bör vara omfattande, vidgade ögonundersökningar utförs av en ögonläkare. En skicklig ögonläkare kommer att kunna fånga AMD i sina tidigaste stadier.
Det kan vara svårt att gå upp väskan av chips eller en annan cigarett, särskilt när din syn verkar för närvarande hotade. Men om du arbetar för att hålla dig frisk nu, dina ögon kommer att förbli frisk senare.