I dagens moderna värld har teknik blivit en integrerad del av vår vardag. Folk spenderar en ökande mängd tid på sina bärbara datorer, iPhone, datorer, iPads och tabletter. Överdriven närbild arbete har resulterat i en ökning av ansträngda ögon, spänningar och stress i ögonen. Därför, om du är orolig för ansträngda ögon och söker efter lösningar för att lindra denna vision problem, här är en serie av avstressande eye care tips som hjälper dig att uppnå detta mål.
En av den stora oro som datoranvändare har är hur man handskas med ett tillstånd som kallas CVS, (Computer Vision Syndrome). Enligt den amerikanska Optometric Association kännetecknas detta tillstånd av symtom såsom ansträngda ögon, huvudvärk, dimsyn, torra ögon och nacke och skuldra.Kontakta eye care läkare för att fastställa rätt diagnos. Här är några lösningar att minska detta problem:
Minska belysning: Belysning i din miljö kan vara för ljust. Minska belysningen i din miljö till en nivå som är mer naturligt och drägligare för dina ögon. En enkel förändring som du kan göra är att ersätta hög wattal glödlampor med lägre.
Praktiken öga avslappningsövningar: Öka mängden tid som du ägnar åt att titta på avlägsna objekt i rummet istället för att bara fokusera på bara en viss nära point objekt under en lång tid. Ta 30 minuters regelbundna pauser för att göra detta. Förmån för ansträngda ögon lindra tekniker är att det finns en relation mellan avlägsna vision och en minskning av ansträngda ögon. Detta är på grund av att avlägsna vision är det naturliga tillståndet av ögonen som också är ett tillstånd av avslappning.
Vetenskaplig forskning visar att människor som spenderar en längre tid stirrade på ett nära point-objekt som en dator, har en tendens att blinka mindre. Blinkar är viktigt eftersom det stimulerar produktionen av naturliga tår vätska och fukt i ögonen. Detta kan minska symtomen på både torra ögon och ansträngda ögon. Prova det här långsamt blinkande teknik: fokusera på ett avlägset objekt, exempelvis ett fönster eller en bild på väggen och blinka dina ögon långsamt så du behåller ditt fokus på objektet. Paus för några sekunder med ögonen öppna sedan som du andas in och andas djupt. Hålla omväxlande och upprepa detta bearbeta några gånger, (avlägsna objekt, långsamt blinkande), (öppna ögonen, andas/andas ut). Utföra denna teknik närhelst du är engagerade i närbild verksamhet. Detta är en effektiv teknik som kan minska påfrestningen på ögonen.
Dietister rekommenderar en högkvalitativ Omega - 3 fettsyra tillskott. Fördelarna med detta vitamin inkluderar en stimulering av ögats naturliga tår produktion vätska och ögat fukt under hela dagen. Detta kan i sin tur minska symtomen på torra ögon.
Vi lever i en digital värld som predisponerar oss att engagera sig i visuella vanor som leder till ansträngda ögon. Detta kräver en naturlig lösning att åtgärda grundläggande orsakerna till synproblem såsom CVS och det har associerade symtom som ansträngda ögon, huvudvärk, torra ögon och dimsyn. Genom att integrera enkla förändringar i vår livsstil som främjar hälsan öga, förutom rätt näring, kan vi lindra vision problemen i samband med ansträngda ögon.