På många sätt att säga av Hippokrates är sant idag: "Låt din mat vara din medicin och låt din medicin vara din mat".Denna princip kan tillämpas på din ögonhälsa. Ingen vision improvement program är komplett utan ordentlig näringsmässiga stiftelsen att stödja bättre ögonhälsa. Så, om dina smaklökar är begäret en paus från traditionella livsmedel bra för ögon, här är några livsmedel som du inte visste som kan förbättra och främja bättre syn.
Rödbetor: När det gäller ögat hälsokost, rödbetor är bra för dina ögon som de består av Lutein och zeaxantin, nyttiga näringsämnen som främjar den macular hälsa och näthinnan av ögonen. På grund av dess innehåll i nitrater, kan rödbetor öppna upp blodkärlen i ögon och öka blodflödet till hjärnan, ett bra sätt att förebygga kognitiva störningar. Viktigare, är denna grönsak populär för sitt blodtryck sänka egenskaper. Detta är viktigt på grund av att det finns ett samband mellan normalt blodtryck och bättre syn, som högt blodtryck har en negativ inverkan på ögat hälsa.
Enligt Troy Bedinghaus, O.D av about.com, "Hypertensiv retinopati är en sjukdom i näthinnan och retinala blodkärlen som beror på okontrollerat blodtryck. Okontrollerat högt blodtryck gör retinala blodkärlen bli smal och läcka vätska. Näthinnan kan vara svalt för syre eller näthinnan kan börja ta på vätska. Dessa förändringar kan minska vision."
Enligt en studie publicerad av både British Heart Foundation och Journal of American Heart Association, såg deltagare som drack en kopp betor Juice en dag en minskning med 7 procent av deras blodtryck. Betor Juice kan därför lägre blodtryck och samtidigt främja bättre syn. Rödbetor också bestå av Vitamin A, B 1, B 2, B 6 och C Lutein och zeaxantin, viktiga vitaminer och antioxidanter som stöd i att förhindra makuladegeneration och grå starr.
Tonfisk: En annan mat för ögat hälsa är tonfisk. Enligt Web MD, kan äta tonfisk minska risken för att utveckla torra ögon syndrom särskilt hos kvinnor. En kvinnas hälsa studie med 40.000 kvinnliga yrkesverksamma åldrarna 45-84, utförd av en kvinnas sjukhus forskare, visade att kvinnor som åt tonfisk hade en lägre förekomst av torra ögon syndrom. Vetenskapliga data tyder också på att Omega - 3 fettsyror halten i tonfisk kan ha varit en bidragande faktor. Studien visade att de kvinnor som konsumerade 2-4 portioner tonfisk per vecka hade en 19% lägre risk för torra ögon syndrom medan de som åt 5-6 portioner av tonfisk rapporterade en 68% lägre risk för torra ögon syndrom.
Granatäpplen: Bland livsmedel som är bra för ögat hälsa Granatäpplen är ett exempel på en sådan mat.Denna frukt är viktigt för ögat hälsa på grund av dess innehåll av Vitamin A som är en form av Beta - karoten. Granatäpplen är också ett botemedel mot nattblindhet. Det är mycket bra för ögat hälsa beror på att är består av ett ämne som kallas Rhodopsin i ögonen som förbättrar synen. Granatäpplen har en hög koncentration av polyfenoler, kraftfulla antioxidanter bra för ögon som Vitamin A, C, E och K. Dessa antioxidanter hjälper bekämpa fria radikaler i kroppen och klinisk forskning tyder på att de ökar blodflödet till hjärtat och tunna blodet vilket bidrar till lägre blodtryck och plack i artärerna. Du kan ha granatäpple frukt som en morgon behandla, mellanmål på eftermiddagen och sent på kvällen fest, eller du kan köpa granatäppeljuice tillgänglig på din neighborhood mataffär.
Nutrition är en integrerad del av att främja ögat hälsa. Super livsmedel som Granatäpplen, rödbetor och tonfisk leverera ögonen med ett brett utbud av viktiga antioxidanter och vitaminer. Dessa livsmedel är viktiga näringsmässiga allierade. De hjälper oss bygga en bättre grund för sundare syn och även förhindra vision störningar. Därför, när det gäller att skydda synen, ta hand om dina ögon med rätt näring, och enligt Hippokrates, låt din mat vara kraftfullt näringsmässiga medicin för ögonen.