Synsinnet är kanske den viktigaste känslan av vår kropp. Vi använder våra ögon i nästan allt vi gör, oavsett om du tittar på TV, skriva ett kärleksbrev, bilkörning, läsa ett textmeddelande på vår smartphone, och många fler sätt. I själva verket kommer 90% av lärande från vad vi ser; Därför måste vi hand för denna mening med allt vi kan för att inte förlora den. Med framsteg av teknologin som gör våra liv lättare, kom konsekvenserna. Fortsätta ta hand om dina ögon särskilt nu när tekniken kan ta en vägtull på din ögonhälsa. Läs tipsen nedan om olika sätt att ta hand om dina ögon.
1. Håll ögonen från skärmar på avstånd. Skärmar har erövrat varje maskin i denna generation. Från den lilla uppvisning av en MP3-spelare till gigantiska skärmar av de senaste prylarna gjort skärmar bara allt mer användarvänliga. Studier av rådet för forskning Excellence visar att en genomsnittlig person spenderar i genomsnitt 9,5 timmar dagligen framför skärmar. Kontrast och bländning av en elektronisk skärm kan så småningom leda till ögontrötthet och computer vision syndrome-Ja, detta är ett verkligt tillstånd. CVS inkluderar symtom som huvudvärk, dimsyn, nacksmärta, röda ögon, dubbelseende och svårigheter att fokusera. Experter rekommenderar 16 inches som det säkert avståndet när du använder dina enheter för att minimera ögontrötthet.
2. Blink. I genomsnitt blinka vi cirka 15 till 20 gånger per minut, men detta faktiskt sjunker dramatiskt när vi framför en skärm. Blinkar eller hornhinnan reflexen, är en ofrivillig stängning av ögonlocken framkallade av stimulering av hornhinnan, som torrhet, överskott ljusstyrka eller någon annan yttre stimuli. Det skyddar ögonen från framstående fara från främmande föremål eller torkar ut. Enligt Mark Rosenfield, PhD, optiker och professor i klinisk utbildning vid State University of New York College of Optometry, "använda 20/20/20-regeln när stirra på en skärm: varje 20 minuter, se 20 meter bort i 20 sekunder, så du kan blinka naturligt och ge din ögon tid att slappna av."
3. Bär solglasögon. Överexponering för de ultravioletta strålarna från solen ökar risken att utveckla grå starr, åldersrelaterad makuladegeneration och onormala utväxter på ytan av ögonen, som kan försämras vision. Den amerikanska optometric associationen föreslår bär solglasögon som blockerar minst 99% av UVA- och UVB-strålning från solen.
4. Gå till fisk och skaldjur. Omega-3 fettsyror i fisk och skaldjur är inte bara bra för hjärnan och hjärtat; Det är också bra för att minska risken för att förvärva sjukdomar i ögon. En studie publicerad i "2011 Arkiv oftalmologi" fick reda på att kvinnor som åt konserverad tonfisk och mörk-fisk kött bara en gång i veckan hade 42 procent lägre risk för åldersrelaterad makuladegeneration än de som bara åt fisk minst en gång i månaden.
5. Äta dina grönsaker. Kanske har Bugs Bunny friskaste synen av alla på grund av sin kärlek för morötter. Morötter är rika på Vitamin A som bidrar till bättre vision. Dock inte det riktiga stjärna näringsämnen är Vitamin A, men lutein. Lutein i morötter förbättra vision genom att stressande effekterna av bländning och exponering för starkt ljus, som solen och skärmar av olika enheter. Gröna bladgrönsaker som broccoli, zucchini, ärter, och brysselkål är också grönsaker rika på lutein.
Medan du fortfarande har din perfekt syn, ta hand om det innan det är för sent. Låt inte visuella problem vara din utlösa att börja ta hand om dina ögon; snarare börja nu!