Om du tror att yoga är allt om stretching, mässande och memorera Sanskrit namn, då har du nog missat för att veta den betydande roll yogan spelar i ögat hälsa. Massor av den yogiska poser/asana och övningar är avsedda vid förbättringen av specifika organ i kroppen, inklusive ögon funktion. I själva verket finns det en serie övningar som förbättrar för ögonen och hjälper till att råda över olika öga-relaterade problem som myopi (närsynthet), hypermetropi (Hyperopi) och andra olika öga-relaterade sjukdomar.
I dagens värld, de flesta av oss utövar inte våra ögat muskler alls, men ändå, vi oundvikligen sätta dem för att arbeta hela tiden, vilket får dem att vara under ständig press. Enligt statistik lider omkring 35% av befolkningen av närsynthet och hypermetropi i varierande grad. Dessa sjukdomar är vanligen föreskrivs med kraftfull glasögon och linser som korrigerar brytningsfel i ögat. Det är dock viktigt att förstå att korrigerande aids inte är lösningen att bota dålig syn. I själva verket kan det orsaka att förvärra problemet öga.
Om du tänker på det, är den enda gången som vi har möjlighet att verkligen vila våra ögon när vi sover. Lyckligtvis finns det yoga tekniker som kan bidra till att lindra olika sjukdomar relaterade till brister i ögonmusklerna som närsynthet och hypermetropi. Yogiska eye övningar stärker musklerna i ögonen och hjälpa till att bota många sjukdomar i ögon. Här är några yogiska eye övningar som bidrar till att stärka ögonen för bättre och tydligare vision. De är enkla att göra och de flesta av dem kan göras någon tid på dagen var du än är. Öva dem regelbundet för ett par månader kan bidra till att förbättra den normala funktionen i dina ögon.
Blunda så tätt som möjligt i ungefär 5 sekunder. Öppna dem och stäng dem igen. Utföra detta 6 gånger.
Om arbetar framför datorn under lång tid, få upp varje halvtimme och flytta runt lite. Skaffa dig ett glas vatten och ge dina ögon minst 2 minuter vila.
Göra metoden palming. Helt enkelt gnugga handflatorna ihop och försiktigt cup dem över ögonen stängda för runt en minut. Denna övning är mycket fördelaktigt för ögonen eftersom mörkret från beläggningen gör ögonen att föryngra.
Någon form av motion, inklusive vandring, minskar trycket på ögonglober och är fördelaktigt för ögonen. Så hålla exercerande.
Justera ljusstyrkan på din dator. Ögonen kan justera dim ljus utan mycket stam.
Utföra blinkande övningar. Sitta bekvämt med dina ögon öppna. Blinka runt 10 gånger mycket snabbt. Blunda och koppla av i 20 sekunder. Långsamt ta er uppmärksamhet på din andedräkt. Gör denna övning ca 5 gånger.
Medan sitter med benen rakt framför kroppen, lyft armarna att hålla din knytnäve stängd och tummarna pekar uppåt. Titta på en punkt rakt framför dig i nivå med ögonen. Hålla huvudet i denna fasta position, koncentrera sig på följande en efter den andra, genom att ändra din vision till vänster tumme, utrymme mellan ögonbrynen, höger tumme och utrymmet mellan ögonbrynen. Upprepa denna övning 10 till 20 gånger. Efter du avslutat övningen, Stäng dina ögon och resten.
Blunda så mycket som du kan. Du vet att du gör det korrekt om du känner att du scrunching ditt ansikte tillsammans. Håll Posen i några sekunder och snabbt öppna dina ögon. Blinka och upprepa fem gånger. Detta hjälper att koppla av stressad ögon.
Blunda och andas djupt för ungefär en minut. Öppna ögonen och koncentrera sig på ett objekt. Blunda igen, andas djupt, men föreställa sig objektet i ditt huvud. Du kan antingen göra detta sammanträde eller liggande på rygg, beroende på vilket du föredrar och känner dig mest bekväm med.
För ögat muskel förstärkning, blunda och rulla din ögonglober runt i en minut.
Att stärka ögonmusklerna, blunda och rulla din ögonglober runt för en minut.
Dessa övningar är avsedda att hjälpa slappna av ögonen, minska påfrestningen på ögonen, och förväntas även bidra till att förbättra vision genom att stärka musklerna öga. Efter dessa övningar i din yogaklass eller var du befinner dig på, kommer dina ögon verkligen känna mer avslappnad.