Svag syn är ett mycket vanligt problem som drabbar alla i världen vilket gör det möjligt för individer att begränsa särskilda uppgifter från deras liv och är beroende av glasögon och kontakter. Men förutom populära behandlingsmetoder som receptbelagda kontakter och glasögon och kirurgisk eller laser behandlingsmetoder att korrigera svag syn, du kan även optimera din vision naturligt genom att helt enkelt följa några enkla metoder att utnyttja positiva effekter på lång sikt.
Mat för friska syn
Dina ögon beror på många viktiga näringsämnen för att kunna fungera korrekt. I fall dessa nödvändiga näringsämnen levereras otillräckligt av den mat du äter, är svag syn sannolikt kommer att leda. Det är viktigt att du infoga följande näringsämnen för att stärka din syn och din hälsa samt.
DHA
DHA är en typ av fettsyra som finns omega-3 kosttillskott som fiskolja och lax, torsk och krill. Personer med svag syn skaffa sannolikt otillräckliga mängder av DHA från sin kost, således kosttillskott är lämpligt för användning. Var noga med att använda god kvalitet kvicksilver gratis fiskolja tillskott så att du kan maximally stödja dina ögon för att utveckla deras cellmembran.
Antioxidanter
Antioxidanter för bättre syn inkluderar betakaroten, zeaxantin och lutein som deltar i en avgörande roll i att skydda gula fläcken i ögat från skada på grund av exponering för solen. Gula fläcken ligger i näthinnan. Dessutom mat bestående av dessa typer av avgiftande ämnen också minska risken för åldersrelaterad makuladegeneration som är bland de viktigaste faktorerna som orsakar blindhet hos mogna individer. Du kan få dessa typer av antioxidanter från lummiga gröna grönsaker som spenat och från äggula, pumpa, sötpotatis och gul paprika.
Rent vatten
Våra ögon kräver ren vatten också. Vara säker på att du förbrukar en hel del filtrerat rent vatten dagligen att avvärja torra ögon och även uttorkning.
Eye övningar för bättre sikt
Den primära strategin bakom utför eye övningar är vanligtvis att stärka musklerna runt ögonen. För att få ut mesta möjliga av din tid och energi samtidigt förbättra syn, öka muskel kan vävnad utveckling samt styrka förbättra din syn på lång sikt. Vision övningar minimera ofta graden av eye floaters också. Följande är några typer av eye övningar som kan göras var som helst i ditt hem och din arbetsplats.
Utföra warm-up pass för ögonen. Massage ögonen samtidigt med båda händerna så att ögonen kännas varm och avslappnad. Håll ögonen täckta i fem sekunder och utför cykeln igen 3 gånger.
Utföra öga rullande övningar. Titta upp i taket och sedan långsamt flytta din ögonglober medurs 10 gånger och motsols 10 gånger.
Utföra övningar för att fokusera din vision. För att öka ditt fokus, hålla fingret eller hålla en penna på en armlängds avstånd från dig. Fokus på fingret eller pennan och stadigt ta det mot dig tills pennan är 6 inches från näsan. Se till att du behåller fokus på pennan; successivt ta pennan till sin ursprungliga plats. Utföra denna cykel 10 gånger.
Vila och sömn
Mycket som sin egen kropp behöver ögon tillräcklig vila att fungera väl så bra. Då igen, finns det vissa aktiviteter som kan beskatta din vision något mer jämfört med din kropp själv. Detta är allmänt vanligt i individer som ägnar många timmar av dagen gör datorarbete, skriva, läsa eller utföra olika andra aktiviteter som kan kräva intensiv fokusering.
För att vila ögonen ordentligt, efter var 50 minuter, vara säker på att vila ögonen i tio minuter. Du kan vila ögonen av koppning händerna över dem, som säkerställer att absolut inget ljus kan få. Underhålla komplett mörker och försöka fokusera på ett objekt långt bort på en avlägsen, med ögonen stängde under denna viloperiod.
Dessutom gör ditt bästa att få 7-8 timmar av stängt öga varje natt för att berika dina ögon för din kropp och ögon att känna sig utvilad nästa dag. Ifall dina uppgifter begränsar dig från att ha komplett nattro, kom ihåg att få lite sömn efter dagen. Nattliga sömn är dock mest fördelaktig för förbättrad syn.