Ställa någon fråga: vad som påverkar deras val av livsmedel? och visst, de kommer att erkänna att smak är oftast i första hand följt av andra faktorer såsom nationalekonomi (överkomliga priser på de livsmedel de äter), deras känslor, oro för hälsan och dessutom matvanor som är svåra att bryta sig loss från.Utveckla sunda matvanor blir dock lättare när vår mat val möjligt för oss att konsumera mat som inte bara gott, utan också tillgodose kroppens näringsbehov. När det gäller ögat livsmedel. Blåbär tillhör denna kategori. Denna välsmakande mat för friska ögon ger våra visuella systemet med ett brett spektrum av näringsämnen och antioxidantskydd. De tjänar också som en näringsmässig form av förebyggande medicin från åldersrelaterad vision sjukdomar som makuladegeneration och grå starr. Här finns flera fördelar med blåbär för ögon:
Lutein och zeaxantin: dessa 2 viktiga essentiella näringsämnen i blåbär bra för ögon är nära besläktade antioxidanter som betakaroten. Blåbär är som en näringsmässig följeslagare till våra solglasögon. Efter alla, skyddar de ögonen från de negativa effekterna av överdriven solljus som kan bidra till synförlust.
Enligt hälsoexperter vid University of Pittsburgh Medical Center rekommenderade dagligen för blåbär är 10 mg. Detta fungerar som en förebyggande åtgärd mot öga vision relaterade sjukdomar. En kopp blåbär är motsvarigheten till 12 mg Lutein och zeaxantin; 2 antioxidanter som är avgörande för att skydda ögonen från ögonsjukdomar.
Vitamin C: detta vitamin ger våra ögon med skydd mot fria radikaler som skadar våra visuella systemet. Det minskar också risken för nattblindhet genom att minska trycket i ögonen.
Vitamin A: blåbär för ögon består av Vitamin A; ett viktigt näringsämne som ger ögonen med antioxidantskydd mot fria radikaler som har en negativ inverkan på vår ögat hälsa. Minst 1 kopp blåbär uppgår till ca 80 U s av Vitamin A.
Förbättra kvaliteten på ditt öga näring och du kommer att kunna förbättra kvaliteten på din ögonhälsa också. Detta gäller det faktum att jag kopp blåbär består av zink innehåll av ca 24 mg. dietister Phyllis A. Balch, författare av den "näringsmässiga uppslagsbok", svartabörshajar zink som ett näringsämne som stöd i förebyggande av näthinneavlossning. En brist i denna särskilda näringsämnen bidrar till denna sjukdom som resulterar i nattblindhet. Blåbär kan bidra till att förebygga.
Blåbär är ett viktigt näringsämne som är bra för våra ögon. De fungerar som en form av förebyggande medicin, minska risken för ålder med vision sjukdomar som makuladegeneration, grå starr och nattblindhet. Slutligen, de ger ögonen med ett brett utbud av ögat att främja näringsämnen och antioxidanter, ger våra ögon en näringsmässig fördel för att skydda och bevara våra värdefulla naturliga syn.