När det gäller åldrande ögon, är den gemensamma tron som råder det härjande effekterna av åldrande som dålig syn, åldern relaterade vision störningar som makuladegeneration, grå starr och nattblindhet är oundvikliga. Vissa individer tror att människor måste leva med dessa plågsamma vision villkor. Men i en modern värld av vetenskapens framsteg och näringsmässiga genombrott i ögat hälsa är denna pessimistiska synvinkel helt enkelt oacceptabelt. Detta är på grund av att du kan vidta förebyggande åtgärder när det gäller näring för att se till att de negativa effekterna av åldrande på ögonen är signifikant eller även förebyggas; därmed fortfarande bibehålla en hög livskvalitet. Därför, här är några livsmedel för åldrande ögon:
Det finns en direkt koppling mellan den mat du äter och kvaliteten på din syn. I ljuset av detta är det viktigt att välja rätt mat för åldrande ögon.Den amerikanska Optometric Association, kostråd tyder på att du ska undvika en kost med ett högt innehåll av mättat fett och socker. Detta beror på att mat som innehåller mycket socker och fett bidrar till utvecklingen av ögonsjukdomar.
Som ett näringstillskott skydd mot ålder äter relaterade villkor som makuladegeneration, Diabetes och grå starr, en kost som förser kroppen med en riklig mängd vitaminer, mineraler, hälsosamma proteiner, Omega 3 fettsyror och Lutein.
American Heart Associations rekommendation är att du inkluderar 5-9 portioner frukt och grönsaker i din kost på daglig basis. Detta är ofta en näringsmässig utmaning för många människor eftersom omständigheterna inte tillåter alltid tid att tillgodose näringsbehov rekommenderade dagtraktamente kräver för maximal hälsa. För att lösa problemet kan du besöka din lokala hälsokostaffär och Köp en synergistisk super-mat grön tillägg som kan blandas i en mixer. Ett tillägg som innehåller super gröna som Alfalfa, Spirulina, Chlorella, grönsaker, frukter, enzymer och antioxidanter.Sådan kost är fördelaktigt eftersom det garanterar att kroppen är i ett perfekt tillstånd av PH-balans för utmärkt hälsa.
Om du har tid, är här några livsmedel bra för ögonen. Införliva en helhet mat kost rik på färgglada, mörkt gröna bladgrönsaker och frukter. Dessa är idealiska som de består av antioxidanter som bekämpa de skadliga effekterna av fria radikaler som har en negativ effekt på ögat hälsa. En stor källa till antioxidant rika livsmedel är spenat och grönkål. Följande är livsmedel som förbättra syn: rik mat källor av Lutein som broccoli, ärtor och majs. När det gäller vitaminer, hitta ett bra näringstillskott som består av Omega-3 fettsyror och Vitamin E för att främja ögat hälsa. Det är viktigt särskilt i varmt väder till stanna hydrated. Du kan göra detta genom att dricka mycket vatten. Vatten är ett bra sätt att avgifta kroppen som kan ta bort gifter som stör ögat hälsa. Några ytterligare livsmedel för syn inkluderar högkvalitativa proteinkällor som mandel, lax och Turkiet som är rika på vitamin A; ett näringsämne som är bra för ögat hälsa
Du kan införliva hela korn i din kost. Undvik socker och kolhydrater såsom raffinerat vitt mjöl vanligtvis finns i livsmedel som vitt bröd. Dessa livsmedel ökar risken för ålder relaterade vision störningar. Bra substitut är livsmedel som är rika på fiber. Välja bröd som är 100% fullkorn samt spannmål som är rika på fiber. Fördelen med sådana livsmedel är att de förbättra effektiviteten i vårt matsmältningssystem förbättra uteslutningsmetoden.Bra kvalitet av fiber är sådan att det gör dig full. Från denna synpunkt gör det det lättare att minska din förbrukning av kalorier.Näringsexperter rekommenderar att ca 50% av din kost bör står för ca 100% fullkorn källor.
En livstid av dålig syn på grund av de negativa effekterna av åldrande behöver inte vara ditt öde. Vissa näringsmässiga strategier som innehåller rätt mat som frukt och mörkgröna bladgrönsaker, super grön kosttillskott och näringsämnen som Omega-3 fettsyror, kan hjälpa dig att förhindra eller minska risken för åldersrelaterad vision störningar. Detta hjälper dig att ge dina ögon näringsmässiga stöd de behöver för sund vision som varar en livstid oavsett ålder.