Alla våra fem sinnen är mycket viktiga, men det är ingen tvekan att ögonen är en av de viktigaste. Vi kommer inte att kunna se alla vackra saker omkring oss utan synsinnet. Tja, att du uppenbarligen inte kunna läsa denna artikel om du inte kan se, såvida naturligtvis någon läser detta för dig eller det omvandlas till punktskrift. Det är därför vi måste väl ta hand om våra organ av vision.
För att se till att du behåller din 20/20 vision, finns det saker du behöver göra för att. Nedan är en lista över tips du kan följa för att fortsätta med friska ögon:
Få en omfattande synundersökning - även om du tror att det är inget fel med din vision eftersom du kan läsa texten tydligt (om det är på avstånd eller nära ansiktet), du bör fortfarande genomgår en omfattande ögonundersökning, särskilt en dilaterad synundersökning. Denna typ av synundersökning kan bestämma tidiga tecken på vissa ögonsjukdomar som glaukom, diabetesögonsjukdom och även makuladegeneration på grund av hög ålder. Det populära ordspråket "ett uns av förebyggande är bättre än ett kilo botemedel" verkligen har en hel del sanning i detta fall.
Ögat-vänlig mat - kanske den mest populära mat som är hälsosam för våra ögon är morötter. Visst, morötter innehåller betakaroten, som näthinnan och andra delar av ögat fungerar smidigare. Dock inte begränsa dina möjligheter att morötter när du väljer eye-vänlig livsmedel. Du bör också omfatta bladgrönsaker i din kost. De innehåller massor av lutein och zeaxantin, som är antioxidanter som kan hjälpa till att sänka risken för grå starr och makuladegeneration. Äta fisk som har hög omega-3 fettsyror innehåll (som lax och tonfisk) också har hälsofördelar för våra ögon.
Upprätthålla en idealvikt - tro det eller ej, övervikt och fetma kan ha en betydande inverkan på hälsan hos våra visuella organ. Det kan faktiskt öka risken att utveckla diabetes och andra sjukdomar. Om du fälla utslaget på långt mer än idealvikt, kan du utveckla systemiska tillstånd som kan leda till synförlust.
Skydda dina ögon - du kanske har fått nog av påminnelser om att hålla våra ögon skyddas från UV eller ultravioletta strålar från solen, men det är verkligen viktigt att skydda ögonen från dessa skadliga strålar. Studier har visat att UV-exponering för ögat har associerats med retinal degeneration och katarakt bildandet. Varje gång du går ut på en ljus, solig dag, var noga med att bära solglasögon som blockerar 99 till 100% av UV-strålning. Du kan be din optiker om vilken typ av nyanser du ska bära för att skydda dina ögon mot UV-strålning.
Utan tvekan är dina ögon en mycket viktig för din hälsa. Se till att du hålla dem frisk så du kan fortsätta att bokstavligen se saker klart.