Ögonen är väldigt lik en muskel, det finns faktiskt flera muskler i och kring ögonen som är ansvariga för vision. Gillar någon annan muskelgrupp effektiviteten i gruppen kan äventyras av trötthet, orsakas av för mycket, eller felaktig användning utan vila. Inte konstigt det är så vanligt att uppleva funktionen i våra ögon försämras! Vi vet vikten av att komma till gymmet, eller gör några stretchövningar. Det är uppenbart att vi måste ge våra kroppar en vila efter en fysiskt utöva verksamhet. Varför är det då så okonventionellt att tänka att funktionen i våra ögon skulle kunna förbättras med lite motion och strategiska avkoppling?
I dagens kultur är det lätt att se hur våra ögon kan bli trött. Många av oss tillbringar mycket av vår tid på arbete framför en datorskärm. Vår ovanliga raster används checkar ut personliga och sociala meddelanden på våra smartphones, och när vi kommer hem vi expandera genom att vrida på TV, eller läsa en bok (förmodligen på en elektronisk produkt). Vi stirrade på belysta skärmar, som är ofta inches från vårt ansikte, hela dagen lång. För att få bättre syn utan glasögon, är det nödvändigt att lindra den stress som sätts på våra ögon av dessa krävande aktiviteter.
Det finns många sätt att minska påfrestningen på ögonen. En av de mest uppenbara är att ta pauser under din "visuell träning." A gemensamt överenskomna riktlinje är 20-20-20 regeln. Varje tjugo minuter ta en paus från vad du tittar på, fokusera ögonen på något ca tjugo meter bort i tjugo sekunder. Detta är en lätt uppgift. Svåra är att komma ihåg att göra det. Palming är en annan teknik som kan användas för att koppla av ögonen och lindra stam. I princip är allt detta innebär att placera handflatorna över sådana ögon på ett sätt som blockerar allt ljus utan att sätta press på ögonen. Den föreslagna positionering är att korsa den andra botten av ett lillfinger, och har dem gå över bron i näsan. Effektiviteten i positionen kan verifieras genom att öppna de ögonen och titta i alla riktningar för att bekräfta att inget ljus kan ses, och ingen press sätts på ögat.
När du kopplar ögon är det alltid viktigt att koppla av sinnet. Väder palming, en tjugo andra paus eller använda någon annan metod för avslappning för ögonen, bästa resultat uppnås om sitter i en stark, men bekväm position. Djup men naturlig andning är också bra. Det finns ett nära samband mellan hjärnan och ögonen en kan bara vara så avslappnad om andra är ansträngande.