Försämras vision kan vara ett resultat av många faktorer. Den största av dessa är stress. Våra ögon ser bäst när våra ögon, kroppar och sinnen är fria från stress. I vårt dagliga liv sätts en stor mängd stress på våra ögon genom att stirra på datorskärmar, ansträngning för att se saker på ett avstånd eller upp nära, och onaturligt ljus. Den första metoden att lindra denna stress palming. Den omfattande skriva att jag har stött på detta ämne oftast utelämnar en viktig del. De flesta instruktörer kommer att säga att detta görs genom att värma händerna sedan som täcker ögonen, oftast med små fingrar korsade över bron i näsan. De kommer att säga att blockera alla ljuskällor utan att sätta press på ögonen. Detta är allt korrekt och användbar.
Bra instruktörer kommer även gå den extra milen och säga att det är viktigt att koppla av du sinne och kropp medan du gör övningen. En sak som jag läser sällan, är att se ingenting men svart. Nästan alla ser färger eller lyser även med ögonen stängda och omfattas. William H. Bates, som dokumenterat användningen av denna teknik i sina patienter, påpekar att framgångsrika palming åstadkoms genom att se bara svart. Om du ser Tänk färger eller ljus färgen svart. Det kan vara bra att tänka på ett objekt som är svart, som ett brev på en sida eller en hatt. Först kan det vara möjligt att se rent svart i några sekunder. Denna varaktighet kommer att växa längre med praktiken.
Centrala fixering är den andra metoden som kan använda för att koppla av ögat. De med ofullständig vision se saker runt vad de tittar på bättre än vad de ser i mitten av vad de tittar på. Målet när öva centrala fixering är att se mitten av det objekt som du tittar på bättre att du se saker runt den. Första tillkännagivande om du ser det som du tittar på så kraftigt som ni kan se objekt som du inte tittar direkt på.
Denna övning är mycket effektivt för att förbättra tydligheten i objekt på avstånd. Om du upptäcker att du inte kan se objektet du söker på kraftigt, märka hur långt du måste titta från mitten av objektet för det blir mest tydliga. Växla från att titta på ett objekt märker andra tydligare, sedan titta på tydligare objekt märker andra med mer klarhet. Försök att titta närmare på objektet som du vill se bättre. För exempel om du märker att du kan se objektet mest tydligt när söker tre meter ifrån den, såg objektet tydligt när tittar bara två meter ifrån den.
Fortsätta att växla din vision från att titta på det ser det så lite som möjligt medan du fortfarande ser det tydligt. Fortsätta att göra avståndet mindre och mindre tills du kan se objektet bästa när du söker rätt i mitten av den. Kom ihåg att detta syftar till att koppla av ögat och sinnet. Om du känner att detta skapar mer påfrestningar, paus göra vissa palming, sedan komma tillbaka till träningen. Glöm inte att blinka.