Tomater är mycket näringsrik. De är sprängfyllda av vitamin C, vitamin A, och är en bra källa till kalium. De är också hög i antioxidanter och lykopen. Med alla dessa fantastiska egenskaper, kan människor sänka risken för många sjukdomar och sjukdomar som cancer och hjärtsjukdomar. Det enda sättet att få alla dessa fördelar är dock att få tillräckligt tomater i din kost.
Det är inte så lätt som de flesta människor tror att det är att få mängden tomater som de behöver. Tomater är ansedd en frukt och US Department of Agriculture rekommenderar två till tre koppar grönsaker eller frukter om dagen. Även om du inte har att göra dessa koppar alla tomater, kan du om du älskar smaken av dem. Följande är några av de bästa sätten du kan lägga till tomater till varje måltid.
Frukost
Om du gör en omelett, tillsätt tomater i den. Även om du bara gör äggröra, kan du kasta tärnade tomater i dem.
Rosta några bröd och lägga några tärnade tomater på toppen som en bruschetta. Strö den med lite basilika och lägga till några mozzarella för att ge det mer smak.
Göra en burrito med ägg, skinka och tomater. Tomater ger den en fräsch, saftig smak.
Lunch
Lunch är en perfekt tid för en tomat smörgås. Du kan lägga till sallad, mayo och toast bröd.
Tillsätt tomater till din sallad. Igen, lägger de en hel del smak till salladen. Det kompletterar de flesta salladsdressing också.
Gör en tomat pizza med några engelska muffins eller degen. Du kan sätta några pizzasås på det, ett lager av ost och sedan några tomater ovanpå detta.
Middag
Pasta och tomatsås är stor, men lägga till några färska tomater & lite hackad basilika i den och du har verkligen en tomat-fyllda middag.
Grilla lite kyckling, hetta upp några hackade tomater med persilja och basilika och sedan täcka kycklingen med den. Du kan lägga till lite ost på toppen att lägga ännu mer smak.
Skär upp i en tomat, ta bort insidan och sedan fylla det med ost och basilika. Du kan också fylla den med kycklingbitar, skinka, ägg eller vad du vill. Det är vackert snygg och delikat.
Som ni kan se är det inte svårt att äta tomater vid varje måltid. Många gånger, kommer inte du ens smaka en hel del tomater. Du kommer helt enkelt att lägga till näring till den måltid som du redan har. Head ut till butiken för att köpa några tomater idag!