Många hälso- och viktminskning Viktväktarna runt om i världen har berättat för oss att att de har kunnat hålla passar genom att växla till frukt och grönsaker smoothies och juicer, men det finns alltid en pågående tvist om vilken är ett bättre val mellan att göra smoothies och pressning. Varje hälsa expert har en annan åsikt om detta, men faktum är att båda har sina egna specifika fördelar och kan inte riktigt vara ställs emot varandra i en strid. Så, här är vi tala om fördelarna med att göra smoothies vs juice och vice versa.
Smoothies vs juice-skillnaderna
Innan vi kommer till fördelarna med att göra smoothies vs blandning, låt oss berätta vad varje process verkligen är. Juice är den process där näringsämnen och mineraler från frukt och grönsaker extraheras helt utan fiber. Dock samtidigt att göra smoothies är alla fiber som finns i frukt och grönsaker kvar.
Om du är van att dricka det senare vet du hur fylla de kan vara på grund av fiberinnehållet i dem. Till exempel, om du börjar din dag med en grön smoothie, kommer du varken känner behov av koffein för att vakna upp på morgonen, eller kommer du längta efter en söt mellanmål runt förmiddagen. De är tunga och fylla, de kan lätt ersätta minst en eller två måltider per dag. Vad mer är att om du för vana att dricka frukt och grönsak smoothie, kommer du inte längre behöva oroa äta den stor skålen med sallad som kan ta evigheter att tugga. Detta gäller särskilt om du befinner dig kör från pelare till post hela dagen och ofta pop runt kafeterian runt lunchtid att ta en snabb matbit. Dricka ett glas grön smoothie istället och du får ett uppsving av energi inom några sekunder.
Hur juice kan hjälpa?
Den plats där juicer i grunden skiljer sig från smoothies är att de inte gör din kropp arbetar hårt för att smälta och du kan absorbera godheten av frukt och grönsaker inom loppet av femton till tjugo minuter eftersom det finns inga fibrer att smälta. Juice är också ett bra sätt att börja dagen eftersom de tar ännu mindre tid och kan spola dessa gifter bort. Juice kan vara bra val för dem vars tarmsystem är lite mer känsliga än andra. Det rekommenderas också för dem som återhämtar sig från någon sjukdom eller medicinska ingrepp, för dessa är de tider när matsmältningssystemet inte kanske fungerade dess optimal.
Många människor gå på juice fastar dessa dagar för att rengöra och avgifta kroppen. Men om du är ny till pressning, måste du komma ihåg att bara juice frukt inte kanske en så bra idé om du lider av diabetes. Fruktos finns i frukter kan orsaka en stegring i socker nivåer. Men detta är inte att föreslå du inte kan ha fruktjuicer alls. Kontrollera med du dietist att räkna ut bästa måltidsplan som hjälper dig att hålla ditt blodsocker intakt.