I en värld där vi höra "ät frukost!" hela tiden, det är fantastiskt hur många människor jag stöter på en daglig basis som inte faktiskt "äta frukost." Vad är ännu mer häpnadsväckande är att de flesta av dem säger samma sak: "Jag har inte tid." Det är Tja dags att göra tid och ett bra sätt att göra detta är med en frukost gryta. Dess lätt, bra för dig, smakar fantastiskt, och faktiskt hjälpa dig att känna och se bättre. Detta är en imponerande uppsättning av kan-do 's, men det är alla sanna.
Först är det lätt. Och då menar jag lätt. Helt enkelt lägga till din favorit kokt kött och grönsaker i botten på en gryta. Nästa häll en fin slät blandning av 12-15 ägg och mjölk (jag faktiskt använder kokosmjölk!). Jag brukar krydda min ägg blandningen med salt och peppar också. Toppa den hela grytan med ditt val av ost och pop det in i ugnen. Jag bakar min frukost grytor på 350 grader i ca 45 minuter. Bara hålla ett öga på det och dra ut den när osten är gyllenbrun och knaprig och centrera av grytan har en fast litegrann till den.
För att göra denna gryta verkligen lätt, föreslår jag att göra det på söndag och värms det upp hela veckan. Det behöver bara några sekunder i mikron och du är bra att gå. Du kan även klippa ut en del och värma den på en engelsk muffin eller tortilla för en omedelbar frukostmackan eller frukost burrito. Det finns så många bra kombinationer ute för att hålla det intressant. Min personliga favorit är korv, svamp, spenat och ost. Jag är säker på att du hittar en favorit också.
Så hur är det bra för dig? Först och främst är ägg en stor källa till protein och hälsosamma fetter och vitaminer. Grönsaker är ett bra ställe att få lite energi och näringsämnen. Och mejeriprodukter är också en fin stadig källa av energi från protein. Kokosmjölk kan fortfarande få några bra kalcium och vitaminer till mix om du vill undvika mejeriprodukter. Korv och bacon är tveksamt, men med så många bra alternativ i kyckling eller kalkon kan du verkligen ta bort några av skuld här. Den största fördelen som du har gett dig själv verkligen kommer från "bryta snabbt" din kropp går in under sömnen. Du hittar mer energi och balans under hela dagen med en låg carb, proteinrik frukost.
Allt vi är kvar med är hur detta kan få dig att se bra ut också. Tja, den största effekten här frukost kan ha är att det är riktig mat som du gjort. Om du kan arbeta på att göra de flesta av dina måltider visas från ditt eget kök, gör du bra saker för din hälsa. Jag kommer för att satsa midjan kommer att se bättre, din ämnesomsättning kommer att piggna till, och att du bara kan ha lite energi kvar på 5 för en promenad eller ett träningspass. Det är verkligen ett välsmakande sätt att "kost".
Förhoppningsvis har du varit lite inspirerad att ta kontroll över din ursäkter för ingen frukost. Det är ett givande livsstilsval. Äta riktig mat första sak på morgonen kommer att ge tillbaka mycket mer än den tid det tog för att göra en frukost gryta.