Lowcarb skakar kan vara en stor frukost maträtt, förutom att du känner dig full hela dagen de packas också med stärkande näringsämnen. Du kan förbereda din egen läckra desserter från hemmet genom att följa några recept instruktioner. De är bra för dem som vill gå ner i vikt utan att anstränga kroppen. De ingredienser som används för att göra dessa näringsrika drycker är lätt tillgängliga på livsmedelsbutiker, dieters kan också köpa dem online för stora kostnadsbesparingar. Dessutom är det tillrådligt att använda dem när färskt eftersom kyl kan orsaka produkten att förlora en del av dess ursprungliga smak. Nedan är några recept som du kan överväga:
1. Vanilj Orange proteinshake:
Det är en av de enklaste recept tillgängliga. Grundläggande ingredienser inkluderar:
Halva banan
1 tsk vanilj extrakt
3 frysta jordgubbar
5-6 isbitar
3 skopor av vanilj smaksatt proteinpulver
1 paket av sötningsmedel
10 Oz orange juice
Förberedelser:
Kombinera dina ingredienser i en rejäl mixer och låta den blanda till en tjock pasta, skaka väl och häll lösningen i en anständig högt glas. Njut av den härliga drink kyld.
2. Citron och jordgubb Cheesecake grädde Shake:
Ingredienser:
1 dl frysta jordgubbar
4 skopor av färsk citron cheesecake grädde
2 koppar fettfri mjölk
4 äggvitor
Två och en halv msk kondenserad mjölk
1 paket av sötningsmedel
Förberedelser:
Dela din äggvitor i en medelstora matlagning maträtt sedan försiktigt slå det samtidigt försiktigt hälla mjölken i smeten. Lägg lösningen i en anständig mixer och Lägg i jordgubbarna, kondenserad mjölk och cheesecake glass. Häll alla ingredienserna i ett glas och blanda på lämpligt sätt, därefter placera den i kylskåp att kyla i ca 10 minuter. Du kan tjäna ensam eller med några bröd.
Hälsofördelar av protein shakes:
Dessa näringsrika drycker hjälper att bygga muskelmassa innehåll snarare än fettvävnad, men det bör tas i måttliga mängder eftersom det oftast tar lång tid att smälta i kroppen. Overstuffing din kropp med proteiner kan vara skadliga för njurarna som behöver tid att nedbrytning och tillgodogöra sig näringsämnen i blodet. Dessutom avstå från att lägga till alltför mycket socker i ditt protein skakar eftersom de kan enkelt vände sig till kolhydrater eller fett, sedan lagras under huden. Denna väsentliga förening bidrar också till att reparera skadade eller utslitna kroppsvävnader.
Hur man gör protein shake recept utan att lägga till proteinpulver?
Innan uppfinningen av kommersiella pulver som vassleprotein, människor som används för att göra sina drycker från naturliga ingredienser som finns hemma. Några av som innehöll hela, nonfat och skumma mjölk medan laktosintolerant människor ersatt mejerimjölk med jordad soja, grekiska eller vanlig yoghurt. Dieters kan också gå för ägg av klass som innehåller omkring 5.5gms av protein. Dock om du har allergi mot ägg sedan prova keso som innehåller runt 14gms av rent protein, eller prisvärd låg natriumhalt keso sticklingar. Du kan prova jordnötter eller mandel smör som alternativa källor till protein för extra mängd.
För att göra saker mer intressant prova att lägga ett par frukter till din skaka lösningen, några inkluderar de mest populära som bananer, pumpa och vattenmeloner. Om du är bantning för viktminskning ändamål då komma ihåg att lägga till motion i din dagliga rutin, det hjälper till att bränna fett snabbare och på ett adekvat sätt kompletterar kosten protein shake. Du kan också besöka en dietist för råd om rätt näringsämnen proportioner behövs baserat på din kropp krav.