Vill du veta hur du kan komma med egna idéer lätt hälsosam frukost? Denna artikel kommer att visa dig hur. Äta hälsosamt ska och behöver inte vara svårt. Alltför ofta människor börjar lida av information overload eller tror att den lätt lösande är "alltför lätt". I verkligheten dock ger att hålla saker enkelt ofta bästa resultat. Här är 6 steg som du kan följa:
1. Det måste vara näringsmässigt balanserad
När man kommer med egna idéer lätt hälsosam frukost, bör du sträva efter att få rätt balans av protein, fett och kolhydrater. Vi behöver alla tre av dessa makronäringsämnen eftersom utan dem vi inte kan fungera på vår optimal nivå.
2. Vad är ditt mål?
Beroende på dina mål variera dina lätt hälsosam frukost idéer från någon annans. För exempel om ditt mål är att bygga muskler måste du vara en kalori överskott och sannolikt kommer att behöva mycket mer protein och kolhydrater än säga att någon är vars mål viktminskning.
3. Välj livsmedel som du:
Det finns ingen mening tänker upp lätt idéer för frukost om dessa idéer är av livsmedel du gillar inte ens eller värre du är intoleranta också.
4. KISS - Keep it simple stupid:
De enklaste hälsosamma frukost idéerna är de som du kan förbereda i några minuter, till exempel en frukost Smoothie bestående av en skopa vassleprotein, en kopp av frysta bär, en kopp av spenat, lite linfrön och en kopp av fysisk eller grekisk yoghurt.
5. Tänka framåt
När du brainstorming för idéer alltid försöka tänka framåt och planera in några dagar i förväg. Detta sätt vet du exakt där och vad du ska göra så att du kan komma med idéer som passar verksamheten som du gör. För exempel om du ska resa det kan vara transporteras en idé att komma med en lätt hälsosam frukost idé att iscan som hälsosam frukost barer eller en protein pannkaka.
6. Vara flexibel
Flexibilitet är nyckeln när du vill ha lätt hälsosam frukost idéer. Du kommer inte alltid att kunna källa varje ingrediens som behövs så om du kan komma med frukost idéer där du enkelt kan ersätta ut ingredienser, du kommer att bättre kunna anpassa sig om situationen uppstår. Alltid syfta till att ersätta protein för protein, fetter för fetter och kolhydrater för kolhydrater.