När du väljer vad du ska äta till frukost som du kan ibland falla in i gamla hjulspår för äta samma mat om och om igen, medan detta är ingen dålig sak, är det skönt att ha det litet olika. Denna artikel ger dig två utmärkta och läckra hälsosam frukost recept att om äts i samband med andra hälsosamma måltider samt en progressiv utbildning program kommer att gå långt för att hjälpa dig att uppnå dina mål viktminskning.
1. Sha bang ägg:
Behöver inte vara så svårt att komma med hälsosam frukost recept för viktminskning. Ägg är en bra frukostmat och matlagning med dem kunde inte vara enklare. Prova dessa läckra "Sha Bang ägg".
Detta hälsosam frukost recept för viktminskning är hög i hälsosamma fetter och protein vilket innebär att det är perfekt om du är på en low carb diet eller efter en carb cykling rutin som intermittent fasta "leangains" stil.
Serverar 1
Ingredienser
2 ägg, slagen.
1 liten avokado skalade, urkärnade och tärnade.
1 röd paprika, urkärnad och tärnad.
1 liten rödlök, skalad och hackad.
1⁄2 tomat, tärnad.
Färsk babyspenat blad.
Handfull färska kokta räkor.
1 tsk kokosolja.
1-2 vitlöksklyftor, skalade och malet.
En kombination av följande färska örter, tvättade och hackade: persilja, basilika, salvia, Dragon, dill eller gräslök. Sea salt och peppar.
Metoden
I en stor wok, stek lök, paprika och vitlök i olja. När löken är mjuk, tillsätt ägg, räkor, avokado, tomat och spenat. Fortsätt tillagningen på medelhög värme tills äggen kokas och äggröra, Lägg till örter. Krydda om det behövs.
2. Hemlagad müsli:
Köpta müsli kan ofta vara mycket hög i oönskade sockerarter (definitivt inte bra när du är på en vikt förlust väg) och detta är generellt mycket hög i kalorier. Detta hälsosam frukost recept för viktminskning är läcker, full av fiber, komplexa kolhydrater, protein och hälsosamma fetter utan alla extra socker. Ett perfekt sätt att bryta din fasta.
Serverar 1-2
Ingredienser
• 1lb Gluten fri gröt havre
• 1 dl flingor mandel (eller blandade nötter efter smak)
• ½ kopp lin frön
• 1 kopp kokosmjölk
Metoden
1. Blanda alla torra ingredienser tillsammans i en stor skål med kokosmjölk och lämna tills all vätska absorberas av i havre. Sprida blandningen tunt över en bakning fack och rostat bröd i en låg uppvärmd ugn tills lätt brynt och helt torkat.
2. Servera med kokosmjölk när svalnat.