När du letar efter god hälsosam frukost recept för viktminskning, är ägg verkligen din bästa vän. Äggen är en av de mest naturliga livsmedel du kan äta och också en av bästa. Ett varningens ord dock: tror inte hype och nonsens att alltför många ägg är dåligt för dig. Detta är helt enkelt inte sant. Ägg är fulla av protein och hälsosamma fetter. Det är just hälsosamma fetter; de är fulla av goda kolesterolet, den typ som faktiskt kan hjälpa dig gå ner i vikt. Kom ihåg när du väljer vilka ägg att köpa för att alltid försöka köpa ekologisk frigående ägg. Hönsen är mycket gladare höns sedan burhöns och kvaliteten på ägg faktiskt återspeglar detta. Om du inte kan köpa ekologisk minst syftar till att köpa frigående. Här är två hög proteinhalt, hög hälsosamt fett hälsosam frukost recept för viktminskning.
1. Frukost Bausti
Serverar 1-2
Ingredienser
• 3 medelstora frigående / ekologiska ägg
• 40g zucchini
• 60g något kokt blomkål
• 60g kokt kyckling
• Chili flingor
•Mixed gröna
Metoden
1. Pre-Värm ugnen till 180oC.
2. Hacka allt i små bitar.
3. Fyll 6 medelstora muffin fall till ungefär halvfull med kycklingen och grönsakerna.
4. Vispa 2 ägg och lägga till några chili flingor sedan sked ägg chili blandningen lika i varje muffin fall och baka i ugn i ca 7 min.
5. Vispa resterande ägg.
6. Top upp muffins med resterande ägg (orsaken till det är att uppvispat ägg lite och sedan in under gräddningen lämnar utrymme för topp upp).
7. Grädda i en annan 7-8min, servera på en bädd av grönsaker.
2. Sparris Eggy soldater
Serverar 1
Ingredienser
• 2 Stora gratis utbud/ekologiska ägg
• 4 sparris spjut
• 1 tesked kokosolja
• Havssalt
• Svart peppar
Metoden
1. Koka upp tillräckligt med vatten i en kastrull att täcka äggen 1 cm.
2. När kokta, placera äggen försiktigt i vattnet för att undvika sprickbildning - koka i 5 minuter för en mjuk konsistens.
3. Ägg kokande hetta upp oljan i en stekpanna och koka sparris spears för 2-3 min.
4. Placera dina ägg i en äggkopp och servera sparris soldater att doppa, krydda om behöver vara.
Ägg är ett perfekt sätt att börja dagen, bör du alltid sträva efter att få protein i varje måltid och med ägg får du del av den bästa sorten protein tillgängligt. Dessa två hälsosam frukost recept för viktminskning är utmärkt för alla som följer en carb cykling och intermittent fasta typ livsstil. Om så är fallet kommer dessa två recept skulle vara bra på de dagar du inte tränar.