Prova dessa två fantastiska och lätt hälsosam frukost idéer. Om du är trött äta samma gamla, bör tråkig intetsägande livsmedel för frukost du definitivt överväga att ge dessa 2 recept ett skott. De är näringsmässigt balanserad, hög i protein, nyttiga fetter och är lämplig om du följer den "magra vinster" typ av intermittent fasta. För er som inte känner, är intermittent fasta en livsstil där du har två fönster; en äta fönster och en fasta fönster. Det har verkligen revolutionerat hur en hel del fitness professionals (inklusive mig själv) se branschens fitness och näringslära. Dessa två lätt hälsosam frukost idéer återspeglar det revolutionära tänkandet.
Äggstanningen i avokado koppar
Serverar 1
Ingredienser
• 1 Avokado
• 2 ägg, slagen
• Sea salt och svartpeppar
• Kokosolja
• Handfull hackad gräslök
• Chili flingor till din smak
•Mixed gröna
Metoden
1. Värm ugnen till 200 grader.
2. Skär avokado i hälften och ta bort grop.
3. Använd en sked för att ösa ut lite mer av avokado - att göra plats för ägget. Placera avokado halvorna i en burk eller ugn säker skål så att de inte rullar runt. Du kan skiva lite från avokado att ge det en platt bas att göra dem stabilare. Knäcka ett ägg i varje avokado halva. Strö salt och peppar och tillsätt en nypa chili flingor.
4. Grädda i 8-15 min beroende hur bra gjort du som dina ägg.
5. Strö över gräslök och servera med grön sallad.
Särskild frukost ägg
Serverar 1
Ingredienser
• 2 ekologiska ägg, slagen
• en handfull frysta eller färska ärter
• en handfull (7 eller så) chunky och saftig tigerräkor
• Himalayan Vagga salt, svartpeppar
• handfull hackad koriander
• kokosolja
Metoden
1. Värm en stekpanna med smör eller kokosolja.
2. Tillsätt de uppvispade äggen och låt dem koka som du förvränga dem.
3. Tillsätt ärtor och räkor, salt och peppar.
4. Blanda allt väl tills ägg kokas.
5. Servera varm beströs med koriander.
Jag hoppas du ger dessa två recept en gå. De är höga i protein och hälsosamma fetter och är ett bra komplement till någons recept lista och visa dig att lätt friska Recept idéer kan avnjutas med minimalt krångel och maximal smak. Kom ihåg att om det finns några element i recept eller ingredienser kan du inte ha eller inte gillar, helt enkelt ersätta dem ut eller anpassa receptet för att passa dina behov.