Om du vill att ditt barn äta nyttiga snacks har du inte lita på Morotsstavar och selleri. Du kan vara kreativ och rolig utan att förbruka mycket tid eller ansträngning. Jag har satt ihop en lista över 5 nyttiga snacks som dina barn kommer att älska. Ingår recept för två som är en stor hit i mitt hus.
Hela korn spannmål-den vitaminer, kalcium och fiber som finns i hela korn spannmål gör det en klok och lätt val att hålla i ditt skåp. Havremjöl är det perfekta sättet att gå, smaksätta det upp med russin eller andra torkade frukter. Om ditt barn föredrar kallt hela korn spannmål, tillsätt lite mjölk och frukt och du har ett mellanmål packad med kraft.
Yoghurt - aktiva levande kulturer i yoghurt är goda bakterier som hjälper till att hålla din kropp fungerar bäst. Goda bakterier hindrar tillväxten av skadliga bakterier som orsakar bakteriell sjukdomar och infektioner. Barnen kan äta yoghurt och inte ens vet de äter hälsosamt. Du kan lägga till några extra näringsvärde och smak med bär och granola skapar en yoghurt parfait.
Frysta druvor-druvor på deras egna är en bra behandling som barn älskar, men för att sätta en rolig twist på saker, ta några kärnfria druvor och frysa dem i ca 25 minuter. När frusen de fortfarande har den välbekanta grape smaken men ta på en konsistens som är nästan som en sorbet.
Jordnötssmör rice krispig behandlar - jordnötssmör har gott om protein och fiber och kan göra för en trevlig omväxling från standard ris krispiga behandlar. Min behandlar hålls samman ljuvligt med jordnötssmör och brunt ris sirap istället för marshmallows. Brunt ris sirap kommer att hålla barnens blodsockret från snabbt stigande eftersom den har ett lägre glykemiskt index än marshmallows.
4 koppar krispiga ris flingor, 1/2 kopp choklad chips, 1 kopp krämig jordnötssmör och 1 kopp brunt ris sirap
Först spraya matlagning spray på en 11 x 7 eller 9 x 13 pan. Sedan spraya en stor bunke med matlagning spray. Häll choklad chips och ris flingor i en bunke och blanda upp det med händerna. Värm jordnötssmör och brunt ris sirap i en liten kastrull tills det bubblar. Häll krispiga ris spannmål och choklad chips i den bubblande blandning och titta på som de choklad smälter som du rör om. Snabbt sprida din blandning i det beredda pan sedan låt svalna helt innan du skär i rutor.
Ugnsbakad sötpotatis frites-senaste studier har visat sötpotatis förmåga att höja våra nivåer av vitamin A och de är en bra källa av B6, C och folat.
2 pounds av sötpotatis, 2 msk olivolja, 1 1/2 tsk chili pulver och 1 1/2 tsk kosher salt
Värm ugnen till 425 grader F. skära varje sötpotatis i halv på längden, förlägger dem platta sidan ner på en skärbräda och skär halvorna i 1 tum breda klyftor. Kombinera olja, chili pulver och 1 tesked salt i en liten skål. Placera potatisen på en långpanna och pensla olja blandningen över dem. Lägga pannan i ugnen och koka potatisen, vände en gång, 20-25 minuter eller tills de blir mjuka. Ta bort kastrullen från ugnen och säsongen med resterande 1/2 tesked salt. Servera varm.