Det finns inget värre än att äta samma tråkiga måltider om och om igen. Uppfattningen att sunda matvanor har till vara tråkigt att vara till nytta är en av de största missuppfattningarna och det verkligen buggar mig. Du kan njuta av utsökt mat och för att bevisa det, jag ska ge dig 2 delicious hälsosamma frukost idéer för viktminskning. Dessa måltider är perfekt för frukost (oavsett vilken tid du har det) och är mycket lätt att göra.
Den första hälsosamma frukost idén för viktminskning är en blandad mutter granola recept som verkligen är frisk och läcker. Problemet med köpta granola är de är oftast laddad med socker. På toppen av det, är de rekommenderade tjänstgör storlekarna mycket mindre än vad en genomsnittlig person skulle äta. Normalt skulle paketen från granola rekommenderade tjänande storlek bli omkring 40g i verkligheten en skål med granola skulle vara någonstans mellan 100-150g. Detta kan vara problematiskt och kan leda till överätande mycket snabbt. För nötter i denna hälsosamma frukost idé för viktminskning kan du antingen använda blandade nötter eller sticka med vad är din favorit mina favoriter i detta recept är mandel, hasselnötter och valnötter.
Blandade Granola
Serverar 1
Ingredienser
• 200g rullade havre (glutenfri)
• 10g ekologiskt smör, smält
• 120g hackade blandade nötter
• 1 tsk vanilj
• 2 tsp. hackad färsk ingefära
Metoden
1. Värm ugnen till 300° F / 150° C.
2. Grundligt kombinera havregryn och smält smör i en bunke. Överföring till en stor ugnsform och sprids ut jämnt.
3. Grädda i 45-55 minuter, rör om var tionde minut, tills havre färgas lätt. Tillsätt nötter, ingefära och vanilj 20 minuter in i den stekheta tiden och rör i grundligt.
4. Servera eller förvara i en täckt container. Kommer att hålla, kyla, i upp till två veckor.
Särskild frukost ägg
Serverar 1
Ingredienser
• 2 ekologiska ägg, slagen
• en handfull frysta eller färska ärter
• en handfull (7 eller så) chunky och saftig tigerräkor
• hymalayan Vagga salt, svartpeppar
• handfull hackad koriander
• kokosolja
Metoden
1. Värm en stekpanna med smör eller kokosolja.
2. Tillsätt de uppvispade äggen och låt dem koka som du förvränga dem.
3. Tillsätt ärtor och räkor, salt och peppar.
4. Blanda allt väl tills ägg kokas.
5. Servera varm beströs med koriander.
Detta är en av mina favorit hälsosam frukost idéer för viktminskning eftersom det finns en känsla av klass och finess om detta recept. Det är höga i protein och hälsosamma fetter och är perfekt sätt att bryta din fasta. Njut av och om du försöker dem gör låta mig veta om du gillade dem eller skulle rekommendera ändringar till dem.