Vi lever i århundradet av grön drink vurm. Respekterade hälso-tjänstemän, fitness gurus och hälsa förespråkar fortsätter att skryta om fördelarna med gröna smoothies och drinkar. Gröna smoothies har näringsmässiga kraftpaket att de är fyllda med näringsämnen som din kropp längtar. Om du har lidit av anfall av trötthet och låg energi kan det hjälpa för att införliva gröna smoothies i din vanliga kost. Gröna smoothies och drinkar är rika på näringsämnen tät mineraler och vitaminer som kroppen behöver. Spenat är en viktig ingrediens i gröna drinkar som är viktiga för kroppen. Visste du att spenat hjälper till att förhindra överätande och även behålla en normal blodsockernivå? Spenat innehåller bioflavonoider som har potent anti-cancer egenskaper. Vi vet att spenat är inte den mest utsökta grönsaker att mumsa på. Ett bra inslag om spenat är att du knappast kan smaka det när det blandas med andra viktiga ingredienser för en grön smoothie.
Det finns ingen perfekt grön drink ute så inte luras av alla fly by night företag påstår sig ha en "holy grail" grön drink. Gröna smoothies är ytterst lätt att koka ihop på egen hand. De kan göras med olika ingredienser som kommer att ge dina smaklökar den part som de alltid har letat efter! Hemligheten för att göra en smakrik grön drink är att införliva rätt blandning av frukter och gröna grönsaker som du tycker om att äta. Om du inte är mycket av en person som grönsak och föredrar att äta frukter, måste du lägga till mer frukter än grönsaker i din mixer eller juicepress. Prova till exempel att lägga 2 delar frukt till 1 del grönsaker. Det finns inga specifika recept som du måste följa för att se till att du gör en stor provsmakning gröna smoothie. Himlen är verkligen gränsen när det gäller att skapa en grön drink.
Nu låt oss säga du är näringsmässigt utmanas och är helt borta om vad går in i en grön smoothie. Till att börja med behöver du en smoothie bas av cirka 1-2 dl vätska. Ris mjölk, mandel mjölk, kokos vatten och fruktjuice är utmärkta baser. Väljer du din bas, kommer att du behöva välja 2 koppar av din önskad frukt. Bär, mango, kiwi, ananas, päron och bananer finns smakrika frukter alternativ. Nästa behöver du 1 kopp en gröna grönsaker som grönkål, spenat eller betor greenerna. Du kan välja att dricka din smoothie med bara din bas, frukt och grönsaker. Om du vill välja en tjockare konsistens förtjockningsmedel som yoghurt, kokos kött, fryst yoghurt, isbitar eller mutter smör. Det sista steget är valfritt och det innebär att lägga ett sötningsmedel som agave nektar och honung. Gröna smoothies är inte svårt att göra. En tumregel är att vara kreativ och bara gå för det. Om du fortfarande känner dig tveksam och hjälplös här är en grön smoothie recept som du kan prova:
1 Kopp kokosmjölk
2 koppar hackad mango och ananas
1-1,5 koppar spenat
½ kopp franska vanilj yoghurt
1 matsked ljus agave nektar sirap
Stänk av muskot