Många människor har bytt till ett nytt sätt att äta genom att följa Paleo Diet Plan och säger att de känner sig så mycket friskare på grund av den.
Grunden för denna diet är helt enkelt att följa, så nära som möjligt, vad våra paleolitiska förfäder kan ha ätit, mat i en ren och naturlig form. Mest mat finner vi idag i våra marknadsplatser är smittat med kemikalier och gifter från växer och frakt.
Grottmänniskor skulle ha ätit vad som var i deras nära omgivning och jagade i närheten. Deras mat var inte besprutas och deras smutsar var inte befruktas med kemikalier. Deras mat källor var nästan oförorenat.
Många människor idag äta mat som hanterats och skörda inte de fördelar som kommer med att äta de hälsosamma livsmedel finns direkt i naturen.
Dieter förändrats dramatiskt när jordbruket infördes några tio tusen år sedan.
Gluten och mejeriprodukter är inte del av Paleo planen.
Med plantering av utsäde, folk började att äta mat som har ändrats på något sätt och deras hälsa ändrades också. Införandet av livsmedel från deras närmiljö och livsmedel som mjölk och gluten korn ändrat deras hälsostatus.
Basen av Paleo diet är mager, naturlig kött och fisk, näringsämne rika grönsaker, färsk frukt, frön och nötter. Bearbetade och förpackade livsmedel är ute!
En annan rik proteinkälla som används är ägg från frigående, ekologiskt matas kycklingar. De som samlats in från din egen bakgård kyckling coop skulle vara det bästa någonsin, att veta att denna mat källa är fritt från antibiotika, hormoner och andra föroreningar!
Organiska grönsaker odlas i mineraliserade jord spelar en viktig roll i Paleo diet och de äts i överflöd. Färsk frukt är också inkluderade men tagit med lite mer försiktighet om de är höga i fruktos, att undvika dramatiska svängningar i blodsockret eller påverka kraftig viktökning.
Gå mot äta massor av gröna, särskilt de organiska, vilda gröna som är säkra att äta och kan hittas nära din egen bakgård. Ekologisk maskros greener är hög i fiber och ett roligt tillägg till dina sallader som är fiddleheads som du kan samla på våren. Du kan även lägga till några ätliga blommor. Vara kreativ och göra det roligt. Forskning vilda ätliga växter som finns i ditt område.
Att lägga till bladgrönsaker till din näringsrik morgon smoothies gör din egen "gröna". Noga med att inte lägga för mycket annars din hopkok kommer att vara på den bittra sidan.
Inga mejeriprodukter, ingen gluten, utan socker.
När de genomför detta särskild kost och måltider, Tänk att bli av med allt skräp livsmedel i ditt hem. Detta gör det mycket lättare att framgångsrikt hålla dig på spåret medan slå samman din nya kost med gammalt och nå dina mål.
Hög i fiber och vatten innehåll gör vattenmelon ett bra val och skapar fyllighet utan att känna en känsla av "tunga".
Bli av bearbetade socker och alla livsmedel som innehåller dem.
Socker spelar en viktig roll vid fetma och sätter din hälsa i riskzonen. Vetenskapen har visat finns det många hälsoproblem och sjukdomar bearbetade socker.
Ersätta gluten korn med alternativ. En mängd alternativa val överflöd på marknaden idag. Bli av vete. Detta innebär att äta någon mat som innehåller det som pizza, pasta, hela vete bröd, kakor och alkohol.
Efter börjar äta Paleo vägen, kommer du snart märka att du inte ens vill titta på förpackade, bearbetade livsmedel. Du slutar helt enkelt sugen på dem.
Du ska har märkt att detta inte är en begränsande måltidsplan med så mycket att välja på, att göra genomförandet av din nya kost lätt. Laga mat i detta nya sätt kan gå långt i att hjälpa till att bygga en frisk, stark, mager kropp i stället för en som är överviktiga och mottagliga för sjukdomen.
Den Paleo diet planen och dess livsstil är ett klokt val för att bygga hälsa och potentiellt upprätthålla en lång, sjukdomsfria liv.