1. Allt som du äter bör gynna ditt barn - var uppmärksam på din kost och näring. Enligt Dr Tom Brewer blir 80-100 gram protein varje dag inte påverkar ditt barns utveckling kan men också förhindra komplikationer under graviditeten och hjälpa dig att uppnå en hälsosammare och säkrare födelse. Varje framkallande cell bildas från protein.
2. Gör bra bebis samtidigt göra bra själv! Ge ditt barn en "hjärnan Boost"! -Utövar dagligen i graviditeten stimulerar ditt barns hjärna och gör för smartare barn! Kanadensiska forskare hittade barn vars mammor utövas under sin graviditet födde barn med ökad hjärnaktivitet som nyfödda.
3. Söka en kortare, mindre smärtsam arbetskraft - träna yoga! Det har visat sig förkorta arbete och minska uppfattning av förlossningssmärta, samtidigt som större och friskare barn och mammor med mindre komplikationer. Detta från en studie som gjorts på Vivekananda Yoga Research Foundation i Indien.
4. Välsignade är de som använder B.R.A.I.N. - ställa frågor som helst ett test eller förfarande rekommenderas under havandeskapet eller födelsen. Alltid fråga varför du behöver det, hur det kommer att hjälpa dig, hur det kan utsätta dig och ditt barn till möjliga fara. Sedan använda din intuition och den information som du lära dig att gå vidare med förfarandet eller vänta och göra ingenting.
5. Se upp för att inte ta en förlossning klass! Du och din födelse partner kommer att behöva känna till processen för arbete och födelse, avslappningsövningar och allt om medicinska ingrepp.
6. Välsignad är hon som hjälper "mamma mamma". En doula som är utbildad i den normala processen för arbetskraft kan hjälpa dig tillsammans med din födelse partner att ge dig både förtroende, som hjälper dig att hitta bekväma positioner, koppla av och inte når din födelseort för tidigt.
7. Välsignad är hon som stannar hemma så länge som hon kan. När värkarna är 3 minuters mellanrum, varar 1 minut lång för en timme, är det dags att börja redo att gå om din vårdgivare inget annat anges för din situation.
8. Älska dig själv i arbete - gör dessa 5 saker - äta, dricka, sova eller tupplur, gå och få i badkar eller dusch.
9 "O-ni som tror" har tro på att normal födelse - när du vill ge upp och vill ha droger, betyder det att du är nästan klar och redo att driva ut bebisen. Hänga där!
10. Tro på dig själv och låt din tro blir din verklighet. Skriv din avsikt att skapa den bästa födelsen för dig och ditt barn.