Väl ' tis säsongen - jag kan inte tro att semestern är nästan här redan!
I år skulle jag vara proaktiv och hjälpa alla förbereda dig inför säsongens utmaningar - överflöd, matmissbruk, lata runt etc. etc. (jag tror att du får bilden!).
Här är min TOP 10 Tips för att hjälpa dig bo friska men har fortfarande lite roligt under semestern:
Tips 1: Identifiera skillnaden mellan fysisk och emotionell hunger. Se till att din äta ur fysisk hunger minst 80% av tiden - detta är där magen morrar!
Tips 2: Sitta ner när du äter. Du skulle bli förvånad hur många kalorier som förbrukas samtidigt förbereda, ständiga och umgås. Vara medveten om vad du lagt i din mun!
Tips 3: Placera alla din mat på en tallrik. Jag tycker när allt är på en tallrik som du faktiskt kan se vad du äter - så du är mer medvetna och mindre frestad för att äta känslomässigt!
Tips 4: Äter som om du är i fullständig vy av andra. Det finns en hel del smyga som går på under semestern. Om det smyga från andra eller smyga från dig - se till att du är ärlig och tillfreds med allt du äter.
Tips 5: Låt dig lite godis. När vi begränsa, beröva eller undvika livsmedel som vi älskar, satt vi upp för binging (overindulging) - så ganska måttlig din trakteringen!
Tips 6: Ta resterna hem. Mycket av tiden vi äter för mycket eftersom vi vill smaka allt. Kom ihåg, det finns alltid i morgon - så om något ser bra ut, men du är full, packa och äta det i morgon.
Tips 7: Säga nej! Om du inte vill äta något, inte äta det! Mycket av tiden vi äter saker eftersom vi må dåligt för våra värdar. Vi oroar oss att våra värdar kommer för att få sina känslor ont om vi inte äter allt som de har förberett för oss - inte gör detta (bara vara diplomatiska)!
Tips 8: Förlåt dig själv. Om du äter för mycket vid ett tillfälle, inte slå dig själv över den. Kom ihåg att du alltid har i morgon att komma tillbaka på rätt spår, bara inte göra en vana av det!
Tips 9: Flytta dina muskler. Använd varje tillfälle som du kan för att få lite motion, som att gå till affären istället för att köra eller ta trapporna istället för hissen. Jag vet att saker är riktigt upptagen denna tid på året - små saker gör skillnad!
Tips 10: Klä upp, gå ut och fokusera på att ha kul!
Trevlig helg!